Powoli, ale pewnie przyjmuje zróżnicowaną dietę, która wygląda bardziej jak tata i mama. To „duży”! Zaczyna odkrywać nowe smaki, nowe smaki ... ale uwaga jego potrzeby żywieniowe pozostają ważne. Chodzi o karmienie twojego tyłka od jednego do trzech lat. Cztery zróżnicowane posiłki, ale zawsze dostosowane do jego wieku i wagi. Żywność dietetyczna dostarcza witamin, minerałów i niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Dzięki swoim pierwszym zębom dziecko może teraz żuć małe kawałki. Ważne jest jednak mieszanie i krojenie na małe kawałki niektórych produktów. Owoce, warzywa, mięso i ryby muszą być mieszane do osiągnięcia dwóch lat. Jego łyżka zaczyna się nieśmiało, a jedzenie kończy się regularnie na podłodze, tak jak w ustach, ale z czasem dziecko rozwija swoje umiejętności i będzie mogło samodzielnie jeść. Od drugiego roku życia maluch staje się coraz bardziej niezależny. Małe kawałki zastępują te zmieszane.

Jaki jest najważniejszy posiłek?

To śniadanie musi być zrównoważone! Ten posiłek musi być zróżnicowany pod względem wyboru jedzenia. Może to być mleko, nabiał (jogurt, twaróg), chleb, płatki zbożowe, ser, owoce, kompot ... Lista nie jest wyczerpująca. Rano zawsze jest miła przekąska: jogurt, szynka, owoce. Z drugiej strony tłuszcze i pokarmy, które są zbyt słodkie (słodycze, batoniki, ciastka ...) nie są niezbędne.

I lunch!

Możesz mu zaoferować surowe warzywa, białka (mięso, ryby, jaja). Najlepiej nie dodawać tłuszczu podczas gotowania. Skrobia lub gotowane warzywa, a następnie ser, owoce lub pudding mleczny mogą zakończyć ten posiłek. Dzięki przystawkom maluch będzie w stanie odkryć potrawy, które nie zawsze są popularne wśród najmłodszych, takich jak tarta marchewka lub sałata endywia. Jeśli nie masz wystarczającej liczby pomysłów na skomponowanie tych menu, do Twojej dyspozycji jest kilka książek kuchennych.

Przekąska

Musi być zróżnicowany w zależności od dni i zwyczajów. Z drugiej strony musi zawierać pokarm na bazie mleka, owoce, a nie chleb i czekoladę.

Kolacja

Jeśli chodzi o rodziców, nie powinno być obfite, zbyt ciężkie: zupa z warzyw, grillowane mięso lub ryby, zielone warzywa lub produkty bogate w skrobię. Do trzech lat potrzebna jest tylko jedna porcja mięsa dziennie. Wieczorem dziecko nie potrzebuje sera, chyba że protezy zostały źle rozłożone w ciągu dnia. Na zakończenie posiłku docenimy owoce, kompot, ciasto lub lody. Czy może jeść chleb? Oczywiście, ale w rozsądnej ilości.

Woda jest bardzo ważna i mleko wzrostu (dwa butelki dla niemowląt mleka dla niemowląt o pojemności 250 ml każda) jest niezbędna dziecku do trzech lat.

Żywność nie jest zalecana

W pierwszych miesiącach życia niemowlę należy unikać jedzenia frytek, frytek, wędlin, keczupu lub majonezu. Odradza się też sodom. Jeśli chodzi o sól, nie jest to konieczne dla małych dzieci. Szybkie cukry znajdujące się w ciastach lub słodkich napojach nie są niezbędne. Jeśli chodzi o gryzienie między posiłkami, musi być zakazane. Podsumowując, dziecko musi nauczyć się smakować różne potrawy, a posiłki muszą być zrównoważone. W razie wątpliwości zawsze najlepiej zasięgnąć porady lekarza lub pediatry.

10 zasad zdrowego odżywiania (Kwiecień 2024)