8 złych nawyków, które czynią nas grubymi w biurze
Witryna CareerBuilder na początku miesiąca opublikowała dość odkrywczą ankietę urządi jego konsekwencje na skalę. Na przykład 55% ankietowanych stwierdziło, że ma nadwagę. A 49% twierdziło, że przybrało na wadze w wyniku nowej pracy. Raczej niepokojące dane, które można wyjaśnić na różne sposoby. Na stronie wymieniono 8 złych nawyków, które pęcznieją w pracy. Skupić.
1. Pozostań za biurkiem przez cały dzień
W tym przypadku jesteśmy (prawie) wszyscy. Codziennie spędzamy godziny wygodnie siedząc na naszym krześle, wpatrując się w nasz ekran. Ta sytuacja popycha fatalne skubanie. Od czekolady po mega ciasteczka.
Nasza rada: nie wahaj się zrobić małej wycieczki, co dwie godziny, aby przewietrzyć swój umysł i głowę. Jeśli jesteś głodny, zdecyduj się na owoce i jogurty, które możesz towarzyszyć z małym kwadratem czekolady dla przyjemności. Ale przede wszystkim odłóż na bok obfite przekąski.
2. Jedzenie z powodu stresu
Aby nadrobić przerażającą lub stresującą sytuację, niektórzy ludzie mają tendencję do ... jedzenia. Dzięki temu szybko przybierają na wadze i nie są już bardziej zrelaksowani.
Nasza rada: wzrost stresu i niepokoju? Idź, weź powietrze, tylko dmuchnij. Rozciągnij się i poświęć trochę czasu na oddychanie. Możesz także dać sobie piłkę antystresową.
3. Jedz regularnie na zewnątrz
Obiady na świeżym powietrzu z klientami lub szefami mogą również prowadzić do zwiększenia masy ciała. Zwłaszcza, że przez większość czasu są obfite posiłki i raczej podlewane. Alkohol i dobre jedzenie są z pewnością bardzo znaczące, ale zawsze kończą się płaceniem, raz na wagę.
Nasza rada: trudno powiedzieć nie szefowi, prawda? Jeśli naprawdę nie możesz wyłożyć tych posiłków na zewnątrz, zwróć uwagę na potrawy wybrane na mapie. I przyjmuj tylko małą szklankę alkoholu.
4. Pokusa słoika z cukierkami
Słoik z cukierkami, pudełko ciastek lub maszyna do słodyczy. Na otwartej przestrzeni jest wiele pokus. Trudno wtedy oprzeć się inwazji słodyczy. W rezultacie często kończy się pękanie.
Nasza rada: o ile nie pochylisz oczu lub nie unikniesz miejsc, w których są te brzydkie pokusy, nie będziesz w stanie przegapić. Najlepsze: weź własną przekąskę, aby uniknąć pokusy.
5. Pomiń posiłki ze względu na brak czasu
Spotkanie, które trwa, dokumenty, które docierają do Ciebie urządi mijające godziny? Niektóre dni wydają się czasem zbyt krótkie. I nie wahaj się pominąć lunchu, aby zakończyć pracę na czas. Następnie kompensujesz to przez przedwczesne skubanie o każdej porze dnia. Fatalne dla twojej linii.
Nasza rada: NIGDY nie pomijaj posiłków. Jedzenie w regularnych odstępach czasu i głód pozostaje najlepszym rozwiązaniem, aby utrzymać linię i uniknąć przyrostu masy ciała. Uporządkuj swój dzień prawidłowo, aby uniknąć tego.
6. Uroczystości w miejscu pracy
Rocznica, dzięki, garnek wyjazdu ... Jest wiele okazji do imprezowania w pracy. Szampan, czwórki i inne degustacje są wtedy mile widziane. Ku rozczarowaniu twoich ud.
Nasza rada: akceptujemy małą szklankę szampana i ewentualnie mały piekarnik. Ale zatrzymujemy się tam.
7. Koledzy, którzy wywierają presję
Jean-Mi uwielbia jeść tłuszcz i zaprasza na każdą z jego podróży. Fajnie, prawda? Jedynym minusem jest to, że nie możesz nadążyć za tempem i swoją równowagą. Ponieważ twój kolega zawsze przekonuje cię do wyboru najmniej wyważonego dania w stołówce lub restauracji.
Nasza rada: kochamy Jean-Mi, ale uprzejmie prosimy, aby zrozumiał, że chcielibyśmy, aby idealnie nie przybrać na wadze. Cudowny jak on, bez wątpienia pomoże ci podążać za reżim zdrowsze i zrównoważone. A kto wie, może nie przyjąć tego samego.
8. Happy Hours
W każdy czwartkowy wieczór, nawet rytuał: Twoi koledzy zabierają cię na drinka, żeby się rozpakować.Konieczność: bary oferują ogólnie szczęśliwe godziny, które pozwalają pić, nie wydając zbyt wiele. Co niekoniecznie jest dobre dla twojej linii.
Nasza rada: chwile między kolegami, poza urząd, są odczuwalne i pozwalają czasami uzyskać lepszą spójność i lepszą harmonię. Nie przegap tej okazji. Możesz jednak wybrać napoje bezalkoholowe i odmówić wędlin i orzeszków ziemnych, które im towarzyszą.
W tym badaniu CareerBuilder opracował również listę zawodów, które zyskują najwięcej, z powodów wymienionych powyżej. Na najwyższym stanowisku: asystent administracyjny. Potem przyszedł inżynier, nauczyciel, pielęgniarka, kierownik działu IT, sędzia, pracownik i naukowiec.
