Nie ma sensu podawać ryba w nadziei na rozwinięcie pamięci słonia. Niektóre pokarmy, które są szczególnie bogate w witaminy i składniki odżywcze, mają korzystny wpływ na neurony.

kawa
Mała czarna zwiększa zdolność koncentracji z kofeiną. Ale nie przesadzaj.

Witamina B
Witamina B jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jest bardzo obecny w wielu produktach spożywczych, takich jak jaja, płatki owsiane, czekolada, nasiona słonecznika itp ...

Czekolada
Jest bardzo bogaty w potas i magnez. W czasie matury (i tylko wtedy!), Zdecydowanie zaleca się spożywanie czekolada za rolę stymulatora mózgu i mięśni. Więc ciesz się tym.

Owoce
Właściwości antyoksydacyjne występujące w owocach wzmacniają ściany neuronów. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C. Awokado, brzoskwinie i jagody są zalecane.

Suszone owoce
Naprawdę skoncentrowana energia, są bogate w minerały i pierwiastki śladowe, takie jak cynk. Na przekąskę spróbuj suszonych owoców (rodzynki, suszone morele, migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie).

Zboża i produkty skrobiowe
Chleb, ryż, makaron lub zboża Kompletne, te złożone węglowodany są niezbędne do dostarczania glukozy do mózgu, jedynego paliwa dla komórek nerwowych.

Podroby
Opowiadamy się również za żywnością bogatą w żelazo i podroby są największymi zwycięzcami w tej dziedzinie, daleko przed szpinakiem.

Pamiętaj, że nasz mózg składa się z ponad 75% wody, więc nie wahaj się pić dużo, a zwłaszcza unikaj zbyt dużego skubania podczas rewizji. Powodzenia!

Grasica - co to jest i jak w prosty sposób możesz o nią zadbać. (Może 2024)