Przebieg CX30, nowej generacji gluteus abs
Co to jest?
CX30 to intensywna klasa wzmacniająca plecy, rzeźbiąca pośladki abs i twój umysł w 30 minut intensywnego treningu trzymającego się rytmu muzyki: ruchy są zaprojektowane na ulgę w muzyce, co sprawia, że sukces kursów Les Mills (wymawiane „leash milsse”, imienia założyciela). W programie statyczne i dynamiczne ćwiczenia inspirowane treningiem osobistym i najnowszymi badaniami naukowymi przeprowadzonymi przez profesora Jingera Gottschalla z University of Pennsylvania, ze skutecznym wyposażeniem: tubą. Ten rodzaj rozciągliwej liny z tworzywa sztucznego ma uchwyt na każdym końcu i zapewnia odporność na rozciąganie.
Koncepcja
Ten program został zaprojektowany tak, aby pasował do najbardziej napiętych harmonogramów.
Pomysł polega jedynie na 30-minutowym programie szokowym, korzyści są odczuwalne i można je zobaczyć bardzo szybko, aby uzyskać szybką satysfakcję i uniknąć porzucenia, jak to często bywało, zanim ktoś się nudził kursyabs pośladki. Tutaj sekwencja ruchów, prawdziwe choreografie, odnawia się co 3 miesiące! Express, CX30 to idealny format dla zapracowanych mężczyzn i kobiet, którzy potrafią szybko i skutecznie wykonać trening przed pójściem do pracy, na przerwę obiadową lub między dwoma spotkaniami, ale także dla sportowców, którzy mogą połącz klasę CX30 z inną aktywnością fizyczną.
Obietnica
C dla Core (centrum ciała), X dla Cross Training (trening różnych typów) i 30 dla czasu trwania kursu w minutach; CX30 skraca czas treningu do absolutnego minimum, ale działa skutecznie w obszarze brzucha i pośladków na głębokości.
Oprócz wzmocnienia centrum ciała, CX30 poprawia również siłę funkcjonalną,
równowaga i pomaga zapobiegać urazom. Wzmacnia mięśnie pleców i brzucha, zapobiegając w ten sposób bólom pleców. Intensywny trening ten stawia ciało i umysł w wyzwaniu i motywuje uczestników do przekraczania ich granic.
W praktyce
W chwytliwej muzyce program łączy ćwiczenia, które izolują różne grupy mięśni, a następnie przetwarzają je razem.
Program składa się z sześciu części o różnym natężeniu i skupia się na mięśniach brzucha i pleców. Zaczyna się od stopniowej rozgrzewki, po której następują ćwiczenia o większej amplitudzie, aż do użycia tuby, potężnego aktywatora mięśni „rdzenia”, to znaczy paska brzucha, pleców i pośladków. Zawija się w dłoniach, tworząc różne długości i utknie pod stopami, zmieniając pozycje. Istnieje kilka możliwych oporów w zależności od jego siły fizycznej i celu.
Intensywność ćwiczeń pod koniec programu koncentruje się na pracy pleców, niezbędnej do zapewnienia stabilności ciała i równowagi postawy. 
Test
30-minutowy kurs podzielony jest na 6 części i kilka serii ćwiczeń skupionych na łańcuchach biustu i mięśni łączących górną i dolną część ciała.
Muzyka jest szybka i wszystko idzie szybko! Toniczne ocieplenie nadaje ton: będzie się nagrzewać!
Ćwiczenia są połączone szybko i niezwykle precyzyjnie: od razu czujemy, że ciało działa, co jest zachęcające. Pierwszy raz jest trochę szorstki: tempo jest szybkie, a czas na zrozumienie ruchu, nauczyciel jest czasem już przeniesiony do następnego ruchu, ale ponieważ jest to sekwencja ruchów „znanych” - abs, rozciąganie, przysiady, pośladki ... jesteśmy lepsi w następnych czasach, ponieważ je zasymilowaliśmy. Nie używamy tuby przez cały czas: jest mnóstwo klasycznych ruchów, ale nigdy nie powtarzamy zbyt długo.
Nauczyciele mają ziemniaki z piekła rodem i są dwa, nieźle! Trening jest intensywny i łączy pracę brzucha, wzmacnia pośladki, tonizuje biodra i pośladki kombinacjami przysiadów i elewacji
nóg, nagabywanie w pasie i ukośne i wzmocnienie lędźwiowego i
pośladki z naciskiem na mięśnie pleców.
Wychodzimy z tego wyczerpani, trochę wymizerowani, ale zdecydowanie silniejsi i dumni z „zrobienia”!
Nasza opinia
Prawdziwa innowacja na świecie, czasem plan siłownia tradycyjny i naprawdę dostosowany do rytmu miejskiego format! Trochę skomplikowane dla początkujących lekcji grupowych, uwodzi stałych bywalców, którzy skorzystają z jego dynamiki, i tych, którzy chcą szybkich rezultatów.
Dla kogo?
- Oczywiście bez wpływu, CX30 dostosowuje się do wszystkich poziomów kształt fizyczny
- Dla tych, którzy chcą narysować swoje abs, biodra i pośladki
- Dla tych, którzy się spieszą, którzy mogą spędzić trochę czasu na treningu
- Dla sportowców pragnących poprawić swoją wydajność i dodać do nich sport sesja wzmacniająca
- Dla tych, którzy są znudzeni i szukają zabawnego i dynamicznego programu
- Dla mężczyzn, którzy myślą, że zajęcia grupowe siłownia są zarezerwowanym obszarem kobiet
- Dla tych, którzy chcą wzmocnić plecy i zapobiegać dolegliwościom.
Praktyczne informacje
Program ten zostanie zaproponowany we wrześniu w klubach siłownia wszędzie we Francji.
Tubę zapewnia siłownia. Jest również w sprzedaży na www.planet-fitness.fr (od 15,90?).
Więcej informacji: www.lesmills.com/cx30 oraz sekcja „Gdzie ćwiczyć”, aby uzyskać dostęp do listy klubów.
