Dieta Detox: 10 wskazówek tłumiących apetyt na zdrowe odżywianie
Aby uniknąć ulegania tym nagłym pragnieniom, nagłym pragnieniom czekoladek lub chipsów, starając się zwracać uwagę na ich wagę, oto kilka wskazówek, których możesz spróbować. Mogą być bardzo skuteczne w kontekście a reżim jedzenie, unika nam pęknięcia przy pierwszej okazji i dlatego unikamy przechodzenia przez fazę winy, która następuje po pęknięciu!
Wypij dużą szklankę wody i odczekaj 10 minut Oczywiście jest to konieczne, gdy ktoś jest zajęty, aby mieć okazję pomyśleć o czymś innym w tym czasie oczekiwania. Jeśli po tym czasie nasz żołądek zawsze krzyczy głód, będziemy mogli pozwolić na przekąskę, taką jak owoce, jogurty lub batonik zbożowy (jeszcze jeden krok). Jeśli po 10 minutach o tym nie pomyślimy, to była prosta jazda, chęć zjedzenia czegoś, ponieważ jesteśmy znudzeni lub po prostu jesteśmy chciwi.
Miej regularną przekąskę : aby autoryzować, unika nas przez całe popołudnie. Mamy zrównoważoną przekąskę, aby uniknąć głodu i popadania w cokolwiek później w ciągu dnia. Kiedy staną się regularne, nasze żołądki nie będą już nawet myśleć o jedzeniu, ponieważ poświęci się temu czas na herbatę.
Nie spiesz się podczas posiłków : Żucie dobrze daje uczucie sytości. Ideałem byłoby jeść cicho i bez żadnej innej aktywności skupiać się tylko na talerzu, a więc na posiłku. Stajemy się świadomi tego, co połykamy i mniej będziemy myśleć o jedzeniu przez resztę dnia.
Jedz produkty o wysokiej zawartości błonnika : pęcznieją w żołądku i spowalniają trawienie, więc powinny opóźniać uczucie głodu.
zadbać : czytanie, gry planszowe, ogrodnictwo, kino, uprawianie sportu ... Dni, w których nie pracujemy na pokusy, są tym większe. Musimy więc dążyć do osiągnięcia maksimum, aby nasz umysł był skupiony gdzie indziej niż na naszym bidou.
Pij cały dzień : oczywiście woda! Ponieważ na początku jest to niezbędne dla naszego przetrwania, naszej skóry, naszej cery i naszej linii, wszystkie te powody powinny motywować nas samych. Utrzymuje to nasz układ trawienny w działaniu i dlatego unika nam myślenia o jedzeniu. Możemy również dodać wyciśnięty sok z cytryny do naszej butelki, jest doskonały w kontekście reżim i jest pełna witaminy C.
Pij herbatę z agarem : ta herbata ma szczególny obrzęk żołądka przy zerowej kalorii. Przez chłodzenie w żołądku płynne żele i wymaga więcej wysiłku, aby zostać strawionym przez nasz organizm. Mówiąc prościej, zielona herbata okazuje się bardzo skuteczna jako środek tłumiący apetyt, a także posiada wysokie właściwości przeciwutleniające.
Pomyśl o świeżej sałatce owocowej : Żuj zielone jabłko pod koniec każdego posiłku, zobaczysz i przejrzysz! Sałatka owocowa daje więcej pożądania, jest bardziej zróżnicowana i chciwa. Z drugiej strony unikamy dodawania cukru. To zaspokoi nas bardziej niż bardzo słodki deser typu pie i pozostaje soczysty, nakładamy go również, aby opóźnić uczucie głodu po południu.
Jedz w ustalonym czasie : spowoduje to pewną regularność w naszym tempie życia, nasz żołądek przyzwyczai się do jedzenia w takim i takim czasie i nawet nie pomyśli o tym przez resztę dnia.
Przetestuj drożdże piwne : ta metoda zaczyna być znana, polega na pobraniu kilku kapsułek drożdży z dużą szklanką wody przed każdym posiłkiem (znajdują się w aptece w promieniu diét). Zatrzymają nas i unikniemy jedzenia bardziej niż to konieczne. Drożdże piwne są również doskonałe na skórę, paznokcie i włosy.
