Uprawianie sportu na plaży, instrukcje użytkowania
Z aperitifami, grillem i lodami, latem odchodzimy od diety i odbieramy małe kilogramy, tak trudne do stracenia przed wakacjami, aby dostać się do naszego rikiki. Aby dać ci dobre sumienie, a ty mówisz, poprosiliśmy Jean-Christophe Blina, trenera L'Usine, aby powierzył nam swoje wskazówki odchudzające!
„Nie daj się zwieść”, wyjaśnia Jean-Chrisophe, „w lecie niewiele robimy sport, sport intensywny jak tenis, jazda na rowerze lub jogging są nawet zniechęcające z powodu upału. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać kilka bardzo prostych ćwiczeń ”
1_ Na ramiona i popiersie: tak na gry w piłkę w wodzie z dziećmi lub siatkówkę na plaży. Jeśli grasz na piasku, jest jeszcze lepiej: będziesz też muskularnie łydek i pośladków!
2_ abs. Leżąc na plecach, z wygiętymi nogami, składam nogi na brzuchu i wracam do pozycji wyjściowej. Robię 5 zestawów po 20 abs, jeśli jestem początkującym.
3_ Cienka talia: leżeć na materacu lub na piasku. Opieram dolną część pleców na ziemi i delikatnie obkurczam mięśnie brzucha płaski brzuch !
4_ Mocne nogi: w wodzie aż do kolana, biegam, ruszam się i to 30 minut dziennie. Ponadto jest dobry dla skóry, ponieważ kontakt wody pomaga zwalczać cellulit!
5_ Lekkie kostki: w wodzie robię 8 kostkami. Natychmiastowa ciężka ulga nóg!
6_ Pośladki piekło: kładę krótkie płetwy na 30 minut pływania sportowego, wynik blefowania!
7_ I pedałuję: jeśli aquabiking osiąga wielki sukces, dlaczego nie odtworzyć w wodzie tego ruchu pedałowania, ale bez roweru! Dodatkowo, pracując nad równowagą, tonujesz całe ciało!
Specjalne + sport plaża: tak do siatkówki, nurkowania, nart wodnych, windsurfingu, piłki nożnej plażowej!
