Płaski brzuch: nasze końcówki antybakteryjne
Dlaczego mam obrzmiały brzuch?
Jesteś zestresowany, nerwowy ... Albo zjadłeś zbyt szybko! Przyczyn rozdętego brzucha jest wiele, ale są głównie pokarmy, które promują fermentację i uwalnianie gazu w jelitach. Lepiej przyjąć reżim ograniczone skrobią i cukrem, takie jak produkty skrobiowe, a także surowe warzywa i rośliny strączkowe. I oczywiście żuj dobrze, a usta mocno zamknięte, aby jak najmniej powietrza przyjąć!
Nasza rada dla płaskiego brzucha
Nie ma sposobu, aby usunąć warzywa z twojego dostawaale wolę je ugotowane. Podobnie jak w przypadku produktów mlecznych, lepiej nie nadużywać, ponieważ niektóre są trudne do strawienia i stymulują wzdęcia. Niektóre jogurty są jednak dobre dla flory jelitowej, pod warunkiem, że nie spożywasz więcej niż dwóch dziennie.
Inne wskazówki: pij dużo wody, najlepiej bez posiłków, i zaprzestań żucia gumy, która sprzyja aerofagii ...
Unikaj także napojów aerobowych: ich pęcherzyki rozszerzają ściany żołądka, ponieważ obciążają przewód pokarmowy. Obrzęk gwarantowany!
Niektóre pokarmy, które fermentują w przewodzie pokarmowym, mają być ograniczone: cebula, kapusta, chleb, śliwki, figi, sok jabłkowy ... Więc unikaj, jeśli masz skłonność do obrzęku brzucha.
Wskazówka: Jeśli nie możesz usunąć roślin strączkowych (fasoli), zanurz je w wodzie na kilka godzin przed ich gotowaniem, zmniejszy to wzdęcia.
Płaskie jedzenie żołądka
Tak, jest! Dzieje się tak, ponieważ mają one bardzo niski stopień fermentacji, który można konsumować: w przypadku warzyw rzucać na karczochy, koper włoski, awokado, sałatę, szparagi. Jeśli chodzi o owoce, można jeść truskawki, papaje, malinę, wiśnię, prawo, ananasa, kixi, melona.
Czerwone mięso, drób i jajka (nie więcej niż dwa jaja w tygodniu, jeśli pssible), również nie są szkodliwe. I wreszcie, jeśli lubisz produkty skrobiowe, wybierz quinoa, ryż, żyto i bulgur. Aby nadać smak potrawom i uniknąć obrzęków, aromatami są Twoi przyjaciele cienkość : corandre, cynamon koperkowy, kminek! Również w postaci herbat ziołowych gorąca woda będzie miała bardzo przyjemny efekt detoksykacji.
