Jedzenie 3-6 lat: je jak duże
Nie wpadajcie w brak równowagi pokarmowej
Przez dziesięciolecia brak równowagi żywieniowej przeszedł w rodziny. Obaj pracujący rodzice nie mają już czasu na przygotowanie dobrze zbilansowanych posiłków i oferują zbyt bogate menu, które nie uwzględniają „smakowanych” menu w ciągu dnia. W przedszkolu lub przedszkolu posiłki oferowane naszym małym blond główkom są zbyt szybko połknięte.
Usuń mleko ... zabawny pomysł
Mleko nadal musi być ważną częścią diety dziecka. Od czterech do pięciu lat wielu rodziców zmniejsza spożycie mleka. Dziwne, jak dziwne! Zwłaszcza dla wzrostu i zdrowia jego kości, dziecko (aż do swojej większości) potrzebuje go we wszystkich jego postaciach: mleka, jogurtów, serów ...
Nie opuszczaj posiłków
Wszystkie posiłki - zrównoważone i różnorodne - są ważne. Dorastając, niektóre małe dzieci przyciągają przekąski, które szybko stają się złym nawykiem. Ogryzanie ... jest źle! Żywność jest zazwyczaj zbyt gruba i / lub zbyt słodka. Brakuje podstawowych elementów, przynoszą kalorie bez odsetek i szkodliwe dla zdrowia.
Czy możesz zrobić bez przekąski?
Bardzo dobre pytanie! Przekąska pozwoli dziecku poczekać do kolacji. Uważaj, nie powinien być tęgi, ale lekki: produkt mleczny, produkt zbożowy, taki jak chleb i dlaczego nie owoce sezonowe.
Podobnie jak w przypadku innych posiłków, muszą składać się z przystawki, dania (raz dziennie mięso, jajko lub ryba), nabiału i owocu , Przypominamy, że dziecko musi jeść pięć owoców i warzyw dziennie.
Codziennie dziecko musi jeść zboża, produkty skrobiowe i chleb na energię. Jego menu powinno zawierać surowe i gotowane owoce i warzywa, które dostarczają witamin, minerałów i błonnika.
Co zrobić, jeśli dzieci robią jedzenie ... wycieki?
Pięć owoców i warzyw dziennie jest łatwiej powiedzieć niż zrobić szczególnie w okresie odrzucenia, który jest również nazywany pokarmem „neophobia”. Niektóre produkty spożywcze (szpinak, ser ...) mogą obrzydzić dziecko w wieku 4-5 lat. Ten okres odrzucenia może trwać do dziewiątego roku życia.
Nie panikuj! Pozostań zen i nadal oferuj mu urozmaicone warzywa bez zmuszania lub szantażu. „Ukryte” warzywa… ta metoda, która działała w moim czasie, polegała na umieszczaniu warzyw odrzuconych przez dziecko w słonym cieście, w zapiekance, w puree lub w sałatce. W przeciwieństwie do warzyw - wiem dlaczego - owoce są lepiej akceptowane.
Czy wiesz?
Istnieje jednak mały środek ostrożności: należy unikać suchych warzyw przed upływem trzech lat.
Jedzenie bez nadmiaru i bez niedoborów
W wieku od 3 do 6 lat lekkie produkty nie są zalecane. Musimy raczej wybrać rozsądne ilości. Należy także unikać nadmiernego używania masła lub oleju. Jeśli chodzi o słodycze, są dozwolone, ale oszczędnie. Mogą być niebezpieczne dla dzieci z nadwagą.
Twoje dziecko musi także nauczyć się żuć powoli z dwóch powodów: cieszyć się jedzeniem i być zadowolonym. Niewielka rada, która nie zawsze jest łatwa do wdrożenia: nie włączaj telewizora podczas posiłku.
Dziecko musi nauczyć się wcześnie siedzieć przy stole, jeść regularnie i spożywać posiłki strukturalne.
Aby umożliwić mu odkrywanie nowych smaków, nowych potraw, rodzice mogą przygotować zabawne posiłki, odkrywając kolory, kształty, tekstury.
Niech żyje sport
Nadal jest zbyt młody, aby przygotować się do maratonu nowojorskiego, ale zaleca się aktywność fizyczną: wchodzenie po schodach, spacery lub jazda na rowerze, spacery po placu lub lesie.
