Czasami trudno jest połączyć pracę, życie rodzinne i spożywać witaminy dostosowane do naszych potrzeb. Zbyt często nasza równowaga pokarmowa jest zaniedbywana na korzyść już gotowanych potraw ... Konsekwencje mogą być szkodliwe dla naszego organizmu i mogą pojawić się braki. Ale są pokarmy przeciwzmęczeniowe, które zachowują i odzyskują dobry wygląd i ton!

Żywność skrobiowa, zawarte w makaronie, chlebie, ryżu, zbożach, roślinach strączkowych, mają być spożywane codziennie, ponieważ stanowią one główny zapas energii naszego organizmu. Te witaminizowane pokarmy nazywane są „wolnymi cukrami”, ponieważ zawierają błonnik, minerały, a zwłaszcza węglowodany, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i ciała.

Aby pomóc Ci zachować kondycję, owoce są sprzymierzeńcem twojej witalności i sylwetki. Bogate w witaminy są przystosowane do aktywności fizycznej i wysiłku intelektualnego. Witamina C zawarta w pomarańczach jest niezbędna, ponieważ stymuluje nasz układ odpornościowy. To samo dotyczy kiwi, moreli, truskawek, które są witaminami pierwszego wyboru.

Produkty mleczne, inne witaminy, mają być spożywane codziennie. Dzięki spożyciu białka i wapnia ograniczają ryzyko uszkodzenia kości (złamania) i zapobiegają osteoporozie.

Mięso i ryby to pokarmy bogate w witaminę B12, która wspomaga pamięć. Zawierają białka i żelazo. Jedzenie mięsa lub ryb każdego dnia jest niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia.

Nawet jeśli woda nie jest pożywieniem witaminowym, jest niezbędnym paliwem dla naszego organizmu i jego spożycie musi być codzienne (1 litr wody). Woda nawadnia wszystkie nasze komórki i sprzyja eliminacji odpadów.
 
Nasza rada
W przypadku udaru pompy w ciągu dnia wybierz suszone owoce, które zawierają pięć razy więcej witamin niż ich świeże odpowiedniki.

2018. Wędkarski Kebab,komercja zimą i latem . (Kwiecień 2024)