Dla lub przeciw Power-Plate
Przypomnij sobie zasadę
Platforma power Plate został zaprojektowany dla rosyjskich kosmonautów, aby szybciej powrócić do zdrowia po powrocie na ziemię. Cele tej maszyny: wzmocnienie mięśnie w głębi i rzeźbić sylwetkę bez żadnego wysiłku dzięki emitowanym przez nią wibracjom. Każde ćwiczenie trwa od 30, 45 lub 60 sekund z różnymi stopniami wibracji.
Przeciwwskazania
Przewlekłe migreny, wysokie ciśnienie krwi, problemy z kręgosłupem, żyła, ciąża, noszenie wkładki wewnątrzmacicznej przez mniej niż dwa miesiące, zaawansowana cukrzyca ... Ta lista nie jest wyczerpująca. Dlatego najlepiej jest zasięgnąć porady pracownika służby zdrowia przed zarejestrowaniem się w ośrodku. Należy pamiętać, że każdy poważny ośrodek musi mieć wypełniony kwestionariusz medyczny, aw razie potrzeby poprosi lekarza o zaświadczenie o zdolności.
Opinia Renauda Roussela, trenera
Jako trener Renaud był zainteresowany power Plate jak tylko ta maszyna dotrze do Francji. Przetestował to i dał nam swoje wrażenia.
„W moich oczach to czysty produkt marketingowy, sprzedajemy marzenia ludziom. Chcę opisać tę działalność jako: leniwa siłownia. Jest to także sposób na oddanie się sumieniu. W rzeczywistości ogranicza osobę do siedzącego trybu życia. Wychodzi ze swojego biura lub domu do maszyny. Ciało jest zmuszone do poruszania się, pocenia się, złota, na power Plate tak nie jest. Pod pretekstem bycia po bóle po sesji myślimy, że zrobiliśmy trochę sport, Ale kto by tego nie miał, pozostając zamrożonym w tej samej pozycji przez określony czas?
power Plate nie jest źródłem żadnej stymulacji sercowo-oddechowej i sercowo-krążeniowej. Nie odwołuje się do aktywności i nie pomaga pozbyć się negatywnej energii, tak samo jak utrata kilku dodatkowych kilogramów lub cellulitu.
Ostrzegałbym również przed słabo kontrolowanymi wibracjami, źródłem bólu pleców i karku ... i przed ośrodkami, w których nauczyciele są ledwie szkoleni.
Jedynym pozytywnym atutem, jaki znajdę w tym urządzeniu, byłaby dla sportowca wysokiego szczebla w rehabilitacji, który nie może wykonywać dynamicznej aktywności. I znowu, musi to być zrobione dobrze przez kompetentną osobę. "
Opinia dr Philippe Le Van, lekarza sportowego w INSEP
Ten lekarz z sport, który pracuje w Narodowym Instytucie Wychowania Fizycznego nie jest ani za ani przeciw.
„Nie jest to szczególnie zła technika, ale wymaga dobrego użycia i dobrego przenoszenia, w przeciwnym razie może być niebezpieczne dla ciała (plecy, szyjka ...).
Drgania stymulują mięśnie ten kontrakt pasuje do wymaganej pozycji. Ale to nigdy nie zastąpi sport szczególnie na poziomie serca. Serce jest mięsień że niezbędna jest praca jak każda inna mięsień.
Używamy power Plate w INSEP dla niektórych najlepszych sportowców oprócz aktywności sportowej. Ale to nie jest praktyka, którą polecam, ponieważ nic nie bije sport dynamiczny. "
Opinia Musy, nauczyciela siłowni w centrum Power plate „Body allure” w Paryżu w 11 wieku
Mousse jest nauczycielem sport, absolwent stanu przez 12 lat i trener w centrum szkoleniowym power Plate od 3 lat. Otrzymał szkolenie, aby zrozumieć tę maszynę.
„The power Plate nie jest sport ściśle mówiąc, jest to aktywność fizyczna, dobre uzupełnienie praktyki innej osoby sport, Dla niektórych osób jest to także sposób na powolne wyzdrowienie bez utraty się w ogromnym pokoju, ale w małej przestrzeni i dobrze oprawionej.
Szorty trwają pół godziny i są umówione. To motywujące dla osoby, ponieważ wie, że będzie miała trenera, który będzie ją obserwował podczas całej sesji. Nie ma mowy o pozostawieniu go samego na maszynie, konieczne jest przyjęcie prawidłowego pozycjonowania w każdym ćwiczeniu, aby się nie skrzywdzić. Wibracje akcentują kurczenie się mięśnie i sprawia, że praca jest bardziej intensywna. Dla mnie półgodzinna sesja to 1 ½ godziny ćwiczeń. Transponujemy tradycyjne ćwiczenia na siłowni. Ale naprawdę radzę ćwiczyć równolegle sport który stymuluje aktywność serca. Serce pozostaje pierwsze mięsień ciała do utrzymania.
Ważna jest regularność oraz dobra higiena żywności. Na początku odnajdujesz doznania mięśniowe, a potem widzisz wyniki po kilkunastu sesjach. Wszystko zależy od Twojej sportowej przeszłości. "
Florence, lat 35, bierze lekcje Power Plate przez dwa miesiące
„Po wypróbowaniu różnych sportów i nigdy nie udało mi się być regularnym, moim ostatnim„ kaprysem ”miasta było przetestowanie płyty mocy. Program na papierze (czasopisma i sieć!) Wydawało się kuszące: pół godziny na maszynie = 1 godz. 30 z sport Tradycyjny.
Próbuję i po mojej pierwszej sesji pierwsze bóle ciała ... Hum! Hum !!! Ciekawe ... Trwam i oto kilka sesji później, aby odkryć mięśnie do tej pory zupełnie nieznany ... Ponieważ jestem na przykład w stanie wykonać około dwudziestu pomp, podczas gdy wcześniej myślałem, że to tylko narzędzie do pompowania opon vélib ”!!!
Najbardziej niewiarygodne jest to, że moja sesja Power Plate już nie wystarcza ... Potrzebuję i chcę ćwiczyć ćwiczenia cardio obok. Jeśli o mnie chodzi, chodzę co najmniej 3 godziny tygodniowo.
Dzięki Power Plate:
Moje ciało jest szczęśliwe, ponieważ przez pół godziny nadal wykonuję tradycyjne ruchy na siłowni.
Moje sumienie jest szczęśliwe: lepiej niż nic i pół godziny w harmonogramie ... łatwiej
Moje ego jest szczęśliwe: mam dla mnie nauczyciela i nic dla mnie ... Tak elegancko!
Tylko mój portfel to mały ból głowy !!!! "
