Dobre powody do pływania
Zaleta tego sport Wytrzymałość polega na tym, że możesz ćwiczyć w dowolnym wieku iw bardzo darmowy sposób, bez rejestracji w klubie. Wejście na basen jest łatwe. Zanim wymienisz wszystkie zalety tej dyscypliny, przypomnimy Ci kilka wskazówek, jak cieszyć się sesją:
- pamiętaj, aby pić dobrze przed, w trakcie i po sesji przy basenie.
- Później zawsze brać prysznic, aby zminimalizować ryzyko zakażeń grzybiczych i nie zapomnieć o noszeniu butów, gdy nie ma cię w wodzie, klapkach lub klapkach. Zaleca się również noszenie czapki, nawet w niektórych basenach.
- jeśli twoje oczy są kruche, wybierz okulary, a jeśli to twoje uszy, załóż czapki.
- nie zmuszaj się niepotrzebnie, jeśli zmęczenie wygrywa, zatrzymaj się.
Korzyści z:
Mięśnie
W wodzie mięśnie i stawy są łagodniej stosowane. Pływanie przynosi głębokie rozluźnienie mięśni, wzmacniając i rozwijając mięśnie całego ciała: uda, nogi, plecy, ramiona i ramiona.
Żabka, czołganie się, styl grzbietowy ... do każdego pływania, ale uważaj: dla tych, którzy cierpią z tyłu, lepiej jest wybrać kraul lub czołganie się, ponieważ styl klasyczny ma tendencję do maltretowania kręgów szyjnych i lędźwiowych.
Serce i oddech
to sport Wytrzymałość jest doskonała dla układu sercowo-naczyniowego, delikatnie mięśni serca i poprawia oddech poprzez zwiększenie wydolności oddechowej.
Pływanie doskonale uzupełnia działalność bardziej wspierane fizycznie, jak tenis czy siatkówka.
Dobre samopoczucie
Pływanie zapewnia bardzo przyjemne uczucie masażu, które pozwala również podczas regularnej praktyki naprawdę dopracować ciało. Będziesz także czuł się lżejszy, twoje drobne mięśnie lub rany stawów znikną na kilka długości.
Kolejny pozytywny punkt to: jego antystresowa rola. Relaks, który zapewnia wodę, pozwala na prawdziwe rozluźnienie napięcia.
