Dobry refleks dla zrównoważonej przekąski
Zamiast rzucać się na słodką sodę i pierwszy batonik cukierka, uważamy, że jest lekki i użyteczny. Bo właściwie 16h przekąska jest niezbędna dla naszej dobrej równowagi żywieniowej. Staramy się nie przekraczać 300 kalorii na gust. Pozwala nie być sfrustrowanym, pozwalając na słodką przerwę, a zwłaszcza będziemy w stanie wytrzymać do wieczornego posiłku bez bulgotania.
Oto nasze 4 zrównoważone pomysły na przekąski:
- - Kompot lub jabłko, aby w pełni wykorzystać błonnik i witaminy niezbędne do przebudzenia i do naszego dobrego pasażu jelitowego.
- - 4 małe ciasteczka (np. Małe masło, na przykład dietetyczne herbatniki Gerblé ...). Przynoszą nam szybkie cukry niezbędne do ponownego uruchomienia po południu.
- - Naturalny jogurt bez cukrów pozwoli nam poprawić jakość naszego trawienia dzięki laktozie, którą zawiera, a także wypełnić nas mniejszą ilością kalorii.
- - Banan, za wkład żelaza, potasu i witamin. Jest owocem doskonałości sportowca dzięki jego energetycznemu wkładowi. Banan dobrze wypełnia brzuch, dostarczając pierwiastków śladowych niezbędnych dla naszej dobrej równowagi pokarmowej. Nie wahamy się więc zjeść go w porze podwieczorku.
- - Dwie małe madeleines za ich słodki i łagodny smak, który jest dobry dla morale.
- - Herbata, ponieważ madeleiny mogą czasami być trochę suche i trudne do strawienia. Preferujemy herbatę bez teiny (tak naprawdę istnieje, można ją znaleźć w specjalistycznych sklepach), zapobiegnie to ewentualnej bezsenności wieczorem.
- - Dwa czekoladowe ciastka ryżowe, są chrupiące i oryginalne. Naturalne ciastka ryżowe mogą być nieco zepsute ze względu na ich wygląd lub smak, ale ciastka czekoladowe są raczej zachłanne. Pozostają dietetyczne, ponieważ ciastka ryżowe są bardzo niskokaloryczne.
- - Dwie klementynki, które dostarczą nam niezbędnych witamin, aby dać nam zastrzyk do kolacji.
- - Od chleb i czekolada prawidłowo wypełnić brzuch. Dopuszczamy ten rodzaj przekąsek, jeśli wiemy, że wieczorem będziemy uprawiać jakiś sport lub że możemy zjeść późno. Ta przekąska zanurzy nas bezpośrednio we wczesnym dzieciństwie.
