Ciepło: uważaj na odwodnienie
woda jest głównym składnikiem ciała. Reprezentuje około 2/3 ciała dorosłego. Latem twoje ciało potrzebuje minimum trzech litrów dziennie. Dwa litry są zwykle przynoszone przez napój, a reszta przez jedzenie.
Przez cały dzień ciało to eliminuje woda, zwłaszcza poprzez pocenie się i mocz, stąd znaczenie kompensacji tych strat wody.
Znaki ostrzegawcze zamachu stanu ciepło :
- Wrażenie intensywnego pragnienia.
- Wysuszone usta i język.
- Gorąca, czerwona i sucha skóra
- Zmęczenie, osłabienie, senność.
- Oczy krążyły.
- Brak moczu.
- Napady padaczkowe i utrata przytomności w najcięższych przypadkach.
Środki zapobiegawcze:
- Pij regularnie i wystarczająco. Zawsze bierz ze sobą butelkę. Uczucie pragnienia pojawia się zwykle, gdy twoje ciało już straciło zbyt wielewoda.
- Unikaj picia alkoholu.
- Zawsze miej pod ręką zamgławiacz, aby Twoja szyja i głowa były mokre.
- Najlepiej nosić kapelusz lub białą czapkę, lekkie, lekkie i płynne ubrania.
- Nie wystawiaj się ani nie uprawiaj sportu w najgorętszych godzinach dnia (od południa do 16:00).
- Nie rób sobie drzemki w pełnym słońcu, ale raczej w chłodnym i wentylowanym miejscu.
- Zamknij okna, dopóki temperatura zewnętrzna jest wyższa niż temperatura wewnątrz. Robić przeciągi w nocy.
- Jeśli w domu jest naprawdę gorąco, nie wahaj się udać do klimatyzowanego miejsca w pobliżu domu.
Dzieci, osoby starsze i sportowcy są jeszcze bardziej narażeni na upał.
Jeśli znajdziesz się w obecności ofiary prawdziwego ciosu ciepło, umieść go w chłodnym miejscu, napij, zdejmij ubranie i posyp jewoda, Możesz także przykryć go mokrymi ściereczkami, a zwłaszcza zadzwonić pod 15.
Niemowlęta
Maluch jest bardzo wrażliwy, zwłaszcza w tym czasie, kiedy może być zmuszony do pozostania w samochodzie przez długi czas. Jeśli staje się bardzo czerwony, ma gorączkę, dużo płacze i ma otoczone oczy, szybko daj mu butelkę mleka?woda i przekazać go tam?woda na ciele na przykład z zamgławiaczem. Najlepiej zmusić go do kąpieli o temperaturze o dwa lub trzy stopnie niższej niż jego.
Więc pij go bardzo regularnie, nawet jeśli tego nie rości.
Starsi
Starsi ludzie są zbyt wrażliwi na silne ciepłoponieważ starzenie się człowieka traci odczucie pragnienia. Nie wahaj się zmusić ich do picia.
Sportowcy
Lato często sprzyja praktyce wielu aktywności fizycznych. Dobre nawodnienie jest obowiązkowe przed, w trakcie i po wysiłku. L?woda pozwala ewakuować toksyny z wysiłku. Sportowiec musi przewidzieć jego pragnienie.
Wiedz, że kiedy pojawia się uczucie pragnienia, sportowiec ma już deficyt?woda około półtora litra.
Źródło informacji : INPES
Sprawdź stronę internetową Ministerstwa Zdrowia dostępną w przypadku fali upałów.
