Jak masować piersi olejkami
Masuję je biustcodziennie lub co najmniej dwa razy w tygodniu to oszczędny i delikatny gest, który trwa tylko kilka minut. A wyniki są widoczne szybko! Te gesty samodzielnego masażu można wykonać za pomocą olejek do masażu lub mleczko do ciała po prysznicu lub kąpieli.
1. Dotknij
Ogrzej orzech laskowyolejek do masażu w dłoniach. Zastosuj olej od podstawy biust do obojczyków i podstawy szyi, w tym pęcherzyków. Lepiej rozprowadzić olej równomiernie na skórze.
Intensywność podpór zależy od twojej wrażliwości. Wyobraź sobie, że twoja ręka surfuje na fali, od dołu do góry. użyj prawej ręki pierś w lewo i odwrotnie.
2. Uruchom ponownie układ limfatyczny
Zmniejsza to obciążenie piersi i sprzyja eliminacji toksyn. Umieść końcówkę 8 palców na mostku na wysokości sutków między biust i stymuluj punkt środkowy, obracając zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Oddychaj dwa do trzech razy głęboko i powoli przez usta.
Następnie podnieś jedną rękę i przesuń przeciwną rękę do pachy, kciuk do przodu do obojczyka. Uformuj okręgi pod pachą, naciskając i wspinając się ku niemu, i puść w dół. Akcentuj podporę, podnosząc się, aby w miarę możliwości masować węzły chłonne. Wykonuj te same gesty po drugiej stronie.
3. Odcedź limfę
Płaska ręka pod pierśnarysuj symbol nieskończoności, czyli 8 leżących. Ten ruch obejmuje oba biust, Masuj wokół biust, To ćwiczenie jest szczególnie przyjemne, jeśli twoje biust są bolesne
4. Ugniataj delikatnie
Uwaga, nie rób tego w przypadku ciąża lubkarmienie, To działanie stymuluje krążenie krwi, które odżywia pierś, Owiń w dłoni całą krzywiznę pierśnastępnie wyrabiaj delikatnie we wszystkich kierunkach. Zrób to samo z całą klatką piersiową. Rzuć pierś na mięśniu piersiowym w dużych, powolnych, kołowych ruchach.
5. Pompuj i ściskaj
Połóż obie ręce na sobie płasko na pierś, dłoń na aureoli. Zastosuj delikatny i zdecydowany nacisk, aby spłaszczyć pierś następnie ułóż go tak mocno na szyi, a następnie delikatnie puść. Ćwiczyć co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu.
6. Masuj mięsień piersiowy
Napięty mięsień piersiowy ma tendencję do wyginania się do tyłu i ściskania klatki piersiowej. podnieś jedno ramię, umieść przeciwną rękę w zagłębieniu pod pachą.
Rękojeść chwytaka trzyma mięsień między kciukiem z przodu a palcami w pachach. Masuj mięsień, aby uwolnić napięcie od obojczyka do pierś.
Ćwiczyć co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu.
masaż podczas ciąża ikarmienie.
Wszystkie oleje dostosowane do każdego wieku.
