Zrób to kotem
Za tym tytułem, bez zaawansowanej technologii, ale mały prosty gest, który zajmie Ci kilka sekund, zanim wstaniesz. Rozciągnij, rozluźnij mięśnie, ziewaj i poświęć trochę czasu, aby obudzić mięśnie, zanim nagle wyskoczysz z łóżka.

Pozytywne nastawienie
Po prostu obudzić, masz tendencję do przeskakiwania na Blackberry, aby sprawdzić e-maile, Facebook Twitter i sprawdzić swój program .... Nic gorszego, aby zwiększyć stresometr. Zamiast naciskać bezpośrednio po przebudzeniu, skupiasz się na pozytywnym pojęciu. Np .: obiad z kolegami, kino w nocy z ukochanym ...

Dobry czas
Wygrać 5 minut sen, masz tendencję do dzwonienia do budzika w ostatniej chwili, 7:30 dla twojego pociągu 8h ... który wymaga, abyś czas każdego z twoich działań rano. Tak wiele ryzyk późnego przybycia i podniesienia stresu ... wszystko przez 5 minut sen ! Po prostu zaplanuj 15 minut raba, co da ci czas na przygotowanie się we własnym tempie.

Nawilżam
Pierwsza rzecz do zrobienia po przebudzeniu: weź dużą szklankę wody z kilkoma kroplami soku z cytryny, aby oczyścić organizm. A jeśli poprzedniego dnia zrobiłeś kilka ekscesów, twoja wątroba powie ci dziękuję!

Biegnę pod prysznicem ...
Szkocki. Naprzemiennie gorącą wodę i zimną wodę, idealne do aktywacji krążenia i wymazania tego irytującego wrażenia, że ​​nie ma oczu przed otworami.

Sam się kokonuję
Nawet w ciągu tygodnia zajmij się opieką nad sobą, bez względu na to, jak zamoczyć śmietankę i makijaż. W przypadku pielęgnacji ciała, zwłaszcza zimą, ponieważ skóra jest suchsza, poświęcamy czas bez nawilżającego balsamu. A co do twarzy, zgadzamy się 5 minut, aby dopracować ładnie wyglądający makijaż, który ukryje wszystkie małe niedole (opuchnięte oczy ...)

Dobre śniadanie
Na pełne śniadanie energetyczne nakładamy płatki śniadaniowe, nabiał i świeże owoce: koktajl na dzień hiper-witaminowy. I pić stronę: wolą kawę (zielona bez teiny)

Co mnie motywuje? Q&A z Alberto Nunez Naturalna Kulturystyka, IIFYM, Owca Vlog #10 Warszawski Koks (Kwiecień 2024)