Marzec 28, 2024

Uprawiam sport na świeżym powietrzu

Chodzić
Nie śmiej się! Chodzenie jest idealne do przejścia na sport i może być bardzo skuteczny. Aby to było skuteczne, musisz chodzić 30 minut dziennie w stałym tempie. Wyjdź wcześniej na stację metra, zaparkuj dalej lub chodź pod koniec dnia, aby opróżnić głowę i zbudować nogi, widzisz i robisz matematykę!

Jazda na rowerze
rower jest również doskonały do ​​(ponownego) wstawiania sport, Wysiłek jest ciągły, a stawy niewiele cierpią, ponieważ pozycja siedzi. Jest to również sport bardzo łatwa do integracji w życiu codziennym, ponieważ można to zrobić wszędzie, w dowolnym czasie. Pozytywne skutki dla zdrowia również nie mogą być zaniedbane!

Bieganie
Para tenisówek, które można założyć i wskoczyć, idź! Bieg zapewnia prawdziwą pracę wytrwałości. Początkowo będziesz mógł pracować nieprzerwanie tylko przez krótki czas. Policz mniej niż 10 minut po raz pierwszy. W miarę upływu czasu przedłużaj swoją podróż i nie przesadzaj, aby się tym nie obrzydzić sport wiele zalet: budowa mięśni, praca układu sercowo-naczyniowego i oddechowego ...

Szkolenie miejskie
Więcej niż sport, szkolenie miejskie jest prawdziwą koncepcją: szkolenia w grupie z trenerem, poprzez wykorzystanie rozwoju miejskiego. Witajcie w ruchomych schodach, chodnikach i publicznych ławkach! W menu: rozgrzewka, bieganie, pompy na ławkach publicznych, kroki na schodach ruchomych, abs na schodach itp. Miejskie sesje treningowe oferują kilka poziomów, w tym początkujący. to sport pozwala zmotywować się z grupą, w przyjaznej i sportowej atmosferze!



Myślenice iTV/Rodzinny ruch na świeżym powietrzu – „Polska Biega” 2016 w Myślenicach (Marzec 2024)