joga, z sanskryckiego korzenia „YUJ”, co oznacza „zjednoczyć”, jest dyscypliną, która pierwotnie
jest jedną z sześciu ścieżek wiedzy wyjaśnionych w filozofii indyjskiej. Wszystkie te 6 elementów uważa się za jedyny sposób postrzegania rzeczywistości jako całości, jako 6 aspektów życia, aby uzyskać sprawiedliwy i kompletny pomysł. joga jest jednym z nich, a jego ostatecznym celem jest harmonia ciała i umysłu prowadząca do świadomości Jaźni, wewnętrznej istoty, która nas komponuje iz której czasami oddalamy się z powodu różnych nierównowag.

joga przyszedł do nas przez szkoły Hatha-Jogi, jedną z gałęzi jogaktóry łączy medytację i ćwiczenia ciała w harmonii z oddechem, aby ciało, umysł i dusza mogły osiągnąć stan całkowitej jedności: fizycznej, psychicznej i duchowej.
Ta praktyka obejmuje również zasady moralne, takie jak szacunek dla własnego ciała, pokora, cierpliwość, siła woli ...

Sesje joga składają się z szeregu pozycji zwanych „sanas”, które mają być reprodukowane i „utrzymywane” poprzez skupienie się na ich oddychaniu i powtarzane w określonej kolejności i określoną liczbę razy zgodnie z praktyką ,

Chodzi o to, aby osiągnąć pozycje będąc bardzo rozluźnionymi, mając ciało, a zwłaszcza kręgosłup i miednicę ustawione w linii, co wiąże się z przeciwdziałaniem naturalnemu pędowi ciała, aby zrekompensować niezrównoważoną pozycję przez pochylenie po drugiej stronie. Wymaga determinacji, koncentracji i autorefleksji oraz pracy mięśniowej.

Korzyści z jogi

Efekty joga są wielokrotne!
Z mentalnego punktu widzenia przynosi relaks, harmonię, relaks i pozytywne myśli.
Z cielesnego punktu widzenia, zmiękcza się, wnosi witalność i siłę, a także pozwala odzyskać amplitudę ruchów i łagodzi pewne bóle pleców i bóle wynikające z napięć.

strona kształttonizuje, wzmacnia mięśnie, tlen i poprawia postawę. Rozciąga również mięśnie, dzięki czemu poprawia sylwetkę i wspomaga drenaż mięśni.
Poprawia również jego koncentrację, ucząc się, jak zawierać mentalne rozproszenie źródła marnotrawstwa energii.

Jedna z zalet joga prawie nie ma przeciwwskazań! Każdy może zacząć na dowolnym poziomie sportowym, a nawet w ciąży!

Joga dla Początkujących w Domu - Lekcja 1 (Kwiecień 2024)