Wędkuj w zimie: zalety terapii światłem
Światło słoneczne ma wpływ na ton i morale. Jego brak powoduje co roku wiele sezonowych depresji.
Dla ciebie to trochę to samo: kiedy pada deszcz, jest przygnębiony, a kiedy jest ładna pogoda, wraca witalność? Aby uniknąć uzależnienia od pogody, daj sobie lampę specjalnie zaprojektowaną do terapii światłem.
Zasada jest prosta. Wystarczy wystawić się na specjalnie zaprojektowaną lampę, która emituje światło bliskie słońcu, najlepiej rano, a to przez dwadzieścia minut. Nie chodzi o umieszczenie go przed sobą, ale po prostu umieszczenie go tak, aby światło wchodziło w pole widzenia. Sesję można przeprowadzić w domu, w szpitalu lub u lekarza specjalisty.
Sen i światło
Nie wierzysz w korzyści płynące z terapii światłem? Więc staraj się dotrzymywać kroku słońcu. Do tego nie ma tajemnicy, wstań o świcie i idź spać nie później niż o 21.00. W ten sposób będziesz cieszyć się maksimum naturalnego światła.
Inna możliwość: mieć tak zwany budzik „symulatora świtu”. Są to urządzenia, które stopniowo rozpraszają światło blisko tego dnia, około 20 minut przed zaplanowanym czasem przebudzenia. W ten sposób otwiera się oczy delikatnie i śpiewem ptaków drogą radiową.
Twój dom słodki dom nie ma światła? Zainwestuj w lampę halogenową lub w ładne lekkie girlandy. Pomyśl także o kryształowej lampie solnej. Modny, rozprasza miękkie i kojące światło.
