Spraw, by jego mężczyzna stracił na wadze: odpowiednia dieta dla niego!
Nie jest łatwo śledzić reżim ale jak odnieść sukces, jeśli połykając nasz talerz parzonych warzyw, kochanie spróbowało ogromnego dania hamburgera i frytek. Frustracja jest wtedy większa, a duża lub mała luka nie jest daleko. Dlatego proponuje mu się reżim z nami, z szokującym argumentem: on także pochylił się w zimie i jeśli nie straci brzucha i swoich miłosnych uchwytów, nie jest pewien, czy odniesie sukces w koszulce.
Zrób reżim jako para jest prawdziwym plusem, aby osiągnąć swoje cele. Wspieramy się wzajemnie, zapobiegamy pękaniu. Możemy również wyrzucić z domu najbardziej szkodliwe pokarmy dla naszej linii, aby uniknąć pokus. Ale bądź ostrożny, zrób reżim do dwóch nie znaczy to samo reżimponieważ nie mamy takich samych potrzeb energetycznych. Mężczyzna potrzebuje średnio 2200 kcal / dzień, podczas gdy kobieta spożywa tylko 1800. Kiedy jest w reżimnie może spaść poniżej 1800 kcal / dzień, podczas gdy kobieta, jeśli chce schudnąć, będzie musiała zadowolić się 1400 lub 1500 kcal / dzień.
Definiujemy więc jego program cienkość indywidualne według tych różnic. Na przykład mężczyzna nie będzie zmuszony do radykalnego zmniejszenia porcji pokarmu, po prostu zrównoważy dietę. Bo jeśli mężczyźni czasami mają tendencję do zaokrąglania, to z powodu ich złej higieny żywności. Oni jedzą dużo więcej niż my i w każdej chwili mamy mało produktów bogatych w białko i tłuszcze oraz dużo pijemy.
Aby znaleźć linię, będą musieli przestać skubać, usuwać alkohol, zwracać uwagę na smażone oleje, nie używać ponownie, ale także zmniejszać porcje. Uważaj także na nadmierne spożycie tłuszczu: już nie wędlin i serów, nadużywanie masła lub potraw w sosie. A dla olejów kuchennych preferuj warzywa. Jeśli chodzi o mięso, radzimy wybrać białe mięso, które jest mniej kaloryczne. Jest także odkryty na nowo owoce i warzywa, których nie jest wielkim fanem. A kiedy ma małe zagłębienie, nie może pękać w przypadku słodkich produktów. Nigdy więcej czekolady o godzinie 11! W końcu musi przemyśleć swoje śniadanie. Powinien normalnie dostarczać witaminy, błonnik, minerały, wolne węglowodany i białka. Ale człowiek zbyt często ma tendencję do szybkiego zapychania lub zjadania dwóch rogalików.
Jeśli skojarzy tę zbilansowaną dietę z małym sportem, szybko straci małe dodatkowe kilogramy. Ale gdy cel zostanie osiągnięty, radzimy kochanie, aby nie przestawać reżim brutalnie, jeśli sam nie chce odkryć efektu yoyo. Aby ustabilizować swoją wagę, musi ponownie wprowadzić w małych dawkach i stopniowo rzeczy, które sam sobie pozbawił.
