Marzec 28, 2020

Odżywianie: dobrze wyglądająca żywność

Marchewka
Nawet jeśli nie jest opalenizna, jak sugeruje legenda miejska, marchew jest najlepiej wyglądającym owocem. Zawiera betakaroten, zwany również witaminą pro A, ponieważ przekształca się w witaminę A raz w organizmie. Ten przeciwutleniacz czyni nas jasną skórą i przygotowuje go do słońca. Występuje również w melonie, brzoskwini, moreli, mango.

Łosoś

Podobnie jak wszystkie tłuste ryby (pstrągi, sardynki, śledzie, makrele), łosoś jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3, które odżywiają skórę od wewnątrz i zapobiegają jej wysychaniu. Zawiera również białka, które odgrywają rolę w produkcji kolagenu, błonnika niezbędnego do elastyczności i elastyczności skóry.
 

zielona herbata
Jest już sprzymierzeńcem kobiet, które chcą schudnąć, ale zielona herbata jest również przyjaciółką pięknych skór. Działa moczopędnie, eliminuje toksyny, a tym samym oczyszcza skórę, wygładza cerę i odzyskuje blask. Jest również bardzo bogaty w przeciwutleniacze.
 

Pomidor
Owoców lub warzyw, debata nie jest jeszcze skończona, ale jedno jest pewne, pomidor jest jednym z najlepszych sojuszników skóry. Bogaty w likopen, pigment, który nadaje mu czerwony kolor, o właściwościach antyoksydacyjnych, zawiera także witaminy A, B i C oraz potas.
 

Pomarańcze
Jak wiemy, pomarańczowy jest ważnym źródłem witaminy C. Witamina ta jest przeciwutleniaczem, a zatem walczy z wolnymi rodnikami, powodując przedwczesne starzenie się skóry, ale odgrywa również rolę w syntezie kolagen. Do jedzenia również: owoce cytrusowe ogólnie i kiwi.
 

Granatowiec
Granat jest bardzo bogaty w polifenole, silne przeciwutleniacze i jest atutem wagi przeciwko atakom wolnych rodników. Poprawia również blask cery.
 

czosnek
Czosnek nie tylko odstrasza wampiry, ale jest także idealną bronią przeciw tępym cerom. Jest rzeczywiście pełen witamin (A, B i C), selen i przeciwutleniacze. Dla świecącej skóry.
 

Czarna porzeczka
Jego purpurowe pigmenty, antocyjany, mają moc przeciwutleniającą. Poprawiają również elastyczność skóry, a tym samym jej elastyczność.
 

Owoce morza i skorupiaki
Łowimy owoce morza i skorupiaki, a selen, który zawierają, ma działanie antyoksydacyjne.
 

Orzechy
Te oleiste orzechy są prawdziwą jokerową piękną skórą, ponieważ zawierają zarówno dobre niezbędne kwasy tłuszczowe Omega-3, selen i witaminę E.
 

Goji i acai
Te egzotyczne jagody są hiperkoncentrowanymi przeciwutleniaczami. Goji, małe czerwone owoce z Azji i używane od tysiącleci przez medycynę chińską, jest również bogate w witaminy, pierwiastki śladowe, aminokwasy i minerały. Acai, purpurowa jagoda rosnąca w dżungli amazońskiej, którą lubią Brazylijczycy, jest pełna kwasów tłuszczowych, aminokwasów, cynku, magnezu i witamin A, D i E. Prawdziwy koktajl owocowy przystojny.



Dieta a cera [Wirtualna Poradnia] (Marzec 2020)