Rozpieszczaj kolana: zapobiegaj i lecz się skręcenia
Zwichnięcie wynika z skręcenia kolana. Podczas urazu związanego ze wstrząsem lub ruchem sprzecznym z aktywnością fizyczną staw można znaleźć w pozycji, która przekracza jego naturalną amplitudę powodującą obrażenia. Zwichnięcie nazywa się łagodnym, jeśli chodzi o rozciąganie więzadeł. Z drugiej strony, w przypadku łez, aw szczególności łez więzadeł krzyżowych, zwichnięcie uważa się za poważne.
W profilaktyce zaleca się aktywność fizyczną w celu wzmocnienia mięśni kolan i pleców: „ Radzę nie tylko spacerować na płaskim terenie, ale także na ziemi z nierównościami ”mówi Lionel Corvisy, fizjoterapeuta masażysta.
Idealnym rozwiązaniem jest ciągłe chodzenie około 35 minut dziennie i po schodach zamiast windy, aby pracować z mięśniami nogi. Ponadto niezbędne jest przygotowanie i rozgrzanie przed każdą aktywnością sportową, a zwłaszcza przed wyjazdem na narty, gdzie ryzyko kontuzji pozostaje znaczne.
Złotą zasadą jest wyposażenie się w dostosowane buty: „OMożesz wybrać buty trekkingowe, ale najlepiej jest wykonać test gleby, aby dowiedzieć się, czy twoje stopy są pronatorami lub supinatorami, to znaczy, czy podeszwy stóp wyglądają na zewnątrz czy na zewnątrz. wewnątrz „Innym ważnym środkiem ostrożności jest nawodnienie, które jest bardzo ważne podczas praktyki sport wyeliminować toksyny.
W przypadku łagodnego skręcenia dotknięta część musi być unieruchomiona za pomocą szyny prostej. Jeśli kolano jest opuchnięte, zastosuj lód, aby zmniejszyć stan zapalny i ból. Wskazane jest również, aby stopa była podniesiona o około dwadzieścia minut, aby poprawić krążenie krwi. Wreszcie, sesje rehabilitacji i terapii u fizjoterapeuty są przepisywane na 3 do 6 tygodni sesji rehabilitacyjnych i terapeutycznych u fizjoterapeuty w okresie od 3 do 6 tygodni. Cel: pracujące mięśnie (mięśnie czworogłowe i brzuszne) i równowaga, ultradźwięki, żylne masaże powrotne itp. Jeśli skręcenie jest ciężkie, pacjent jest leczony w tym samym przypadku co zwichnięcie lub może zdecydować się na operację, plastykę więzadła, która polega na zastąpieniu złamanego więzadła przeszczepem.
