Odchudzanie: Po wakacjach przejmujemy kontrolę!
Wraz z euforią świąt dążymy do złagodzenia presji i mniej rygorystycznych wyborów odżywianie, Ale kiedy te zostaną ukończone, upadek może być trudny dla niektórych, zwłaszcza dla wszystkich, którzy poszli za nim reżim przed grudniem. Aby znaleźć pozory płaski brzuchbezzwłocznie przejmujemy kontrolę. Ponieważ im więcej się uspokaja, tym trudniej jest odzyskać siły.
Pierwsza rada, i nie tylko, aby pozostawić pozytywną nutę, nie wchodź natychmiast na wagę. Podczas wakacji obfite i słone posiłki powodują, że gromadzimy pewną ilość wody. Oprócz obrzęku, przybieramy na wadze, którą łatwo tracimy, zwracając uwagę.
Dlatego odczekaj trzy dobre tygodnie przed podjęciem decyzji. Aby spalić maksymalną liczbę kalorii, wznów aktywność fizyczną, na przykład siłownia, bezzwłocznie i zostań tam! Lepiej robić to rzadko niż wiele razy.
W okresie świątecznym nadmiernie zużywamy tłuszcz i białko. W ciągu następnych dwóch tygodni przełączaj się na porcję mięsa lub ryb dziennie i trzymaj lekką rękę na olejach i maśle. Uciekaj z gotowanych potraw, które są bogate, w tym ciastek. Jednak podstawą każdego posiłku powinny być warzywa, produkty bogate w skrobię lub chleb, produkty mleczne (jogurt lub twaróg, unikać sera, bardziej kaloryczne) i owoce.
Kiedy puszczasz, masz tendencję do skubania więcej niż zwykle. (Zły) nawyk, który szybko przyjmuje swoje znaki i daje (złe) wrażenie ciągłego posiadania małego zagłębienia. Aby z nimi walczyć, słuchaj siebie. Będzie to jedyny sposób, abyś wiedział, czy jesteś naprawdę głodny. Jeśli tak jest, nie panikuj. Wystarczy zastąpić słodkie słodycze gorącym napojem. Najlepiej wybrać napój drenujący, herbatę lub herbatę ziołową. Pozwoli ci to unieruchomić żołądek bez kalorii i aktywować topniejący tłuszcz.
Brak szczęścia dla ciebie, styczeń jest tradycyjnie miesiącem galette des rois. Innymi słowy, dla reżim, znamy się bardziej efektywnie ... Jeśli to możliwe, jedz tylko jedną akcję i znajdź dobre wymówki, aby nie wracać. Jeśli sam je przygotujesz, zastąp bardzo tłusty frangipan francuskim serem Comté, brioszką lub sosem jabłkowym. A w dniu, w którym go spożyjesz, zapchaj skrobię i tłuszcz, aby to zrekompensować.
Podziękowania dla Nathalie Négro, dietetyka i szefa Centrum za odżywianie Thermes de Brides-les-Bains.
