Końcówki wyszczuplające, aby mieć płaski brzuch
Wzmocnij mięśnie brzucha
Płaski brzuch i dobrze narysowany niekoniecznie przechodzą przez kilka istotnych sesji abs i mały sport. Rzeczywiście, uprawianie aktywności sportowej pobudza podstawowy metabolizm i pozwala spalić maksimum tłuszczów. Nadszedł czas, aby podjąć dobre postanowienia. Pływanie, fitness, tenis, aquabiking, zaczyna się sport, aby utrzymać płaski brzuch.
Moje ćwiczenia z fetyszem abs: leżąc na podłodze z wygiętymi nogami, przesuń kolana do klatki piersiowej, zdejmując dolną część pleców. Wykonaj trzy zestawy po 15 abs. Robić regularnie.
Skoki na bungee
Skoki na bungee to doskonała aktywność sportowa polegająca na utracie brzucha. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu tracisz cellulit, poprawiasz sylwetkę, spalasz kalorie i tonizujesz ciało.
Sztuczka: ćwiczymy skok linowy każdej nocy w drodze do domu z pracy, aby wypuścić parę z przeładowanym dniem.
Wszystko jest grane na talerzu
Posiadanie płaskiego brzucha wymaga monitorowania diety. Aby wykorzystać wszystkie szanse po stronie, zużywa się błonnik pokarmowy. Te niestrawne węglowodany pochodzą z różnych źródeł żywności. Przez pęcznienie wodą włókna te zwiększają objętość bolusa i ułatwiają przejście jelitowe. Występuje w produktach pełnoziarnistych, warzywach, roślinach strączkowych i owocach.
Uważaj, aby nie spożywać zbyt dużo lub nie podrażniać jelit.Żuj powoli
Gotowe posiłki zrobione w 5 minut, a kanapki połknęły na zdjęciu w biurze. Jeśli chcesz mieć ładny płaski brzuch, dowiedz się, jak delektować się posiłkami, a zwłaszcza dobrze się żuj.
Sztuczka: kiedy jesz, połóż sztućce między każdym kęsem. Dowiedz się, jak połączyć się z kolegami i rodziną. Między każdym kęsem dyskutuj, wymieniaj się i relaksuj. Twoje ciało łatwiej trawi i przyswaja składniki odżywcze.
Jesteśmy zmartwieni
Jest dobrze znany, stres jest zły dla linii. Aby uniknąć pompowania, odpoczywamy. Niektóre sesje jogi pomogą ci lepiej zarządzać emocjami. Jeśli czujesz, że niepokój zyskuje na znaczeniu, uderz głęboko i wydychaj jak najwięcej. Prowadzić? Wznoszą się drobne kłopoty, które sprawiają, że jesteś gruby z niewłaściwych powodów.
Rośliny, które dopracowują
Niektóre rośliny mają prawdziwe magiczne moce. Niektóre z nich pomagają udoskonalić ten mały okrągły okrąg, którego tak bardzo nienawidzimy. Z fiołkoworóżowym uspokaja zaburzenia trawienia, a z fumatorium - drenuje wątrobę, a jeden reguluje układ nerwowy. Te rośliny wellness są smakowane jako napary po każdym posiłku w celu detoksykacji organizmu.Masujemy jej brzuch
Rano i wieczorem masujemy jego żołądek 5 minut w prawo. Prowadzić? Wzmacnia tranzyt jelitowy i zapobiega wzdęciom. Masaż ten należy wykonać kremem cienkość ujędrnianie lub olejek eteryczny.
