Rzuć palenie, jak nie wrócić?
Potrójna zależność, by zapomnieć
Zatrzymałeś się, gratulacje! Ale teraz zaczynają się trudności. Nie musisz pokonać jednej, ale trzech zależności: fizycznej, psychicznej i behawioralnej.
Zależność fizyczna jest główną przyczyną problemów. Pojawia się mniej lub bardziej szybko, a nie u wszystkich palaczy. Ta zależność wynika z obecności nikotyny w organizmie tytoń, który dociera do mózgu w ciągu 7-10 sekund w postaci „pędów”, zapewniając przyjemne uczucie. Jednocześnie nikotyna działa poprzez zwiększenie wydatków na kalorie i zmniejszenie apetytu. Wycofanie prowadzi następnie do ryzyka, często obawia się, przyrostu masy ciała. Nawroty podczas leczenia odstawiennego są zasadniczo związane z brakiem nikotyny. Regularne przyjmowanie nikotyny w postaci dziąseł, plastrów lub inhalatora pozwala na stopniowe odstawianie od piersi i zmniejsza skutki braku palaczy, bez utrzymywania uzależnienia.
Zależność psychiczna jest w rzeczywistości związana z różnymi przyjemnościami palenia: uczuciem relaksu, satysfakcji, stymulacji intelektualnej ... papieros będzie również doceniana za działanie uspokajające i przeciwdepresyjne. Ta zależność przekłada się następnie na potrzebę zachowania lub odzyskania tych wrażeń.
Wreszcie uzależnienie behawioralne, jedno z najsilniejszych. Niektóre miejsca, ludzie lub okoliczności sprawiają, że chcesz palić. Zależność behawioralna jest następnie ilustrowana rodzajem odruchu warunkowego. Włączamy się papieros przez automatyzm, a nie z konieczności: picie kawy, praca na komputerze ... Odpowiedzialność za dwa mechanizmy. Pierwsza to pozytywne wzmocnienie: kiedy palisz, czujesz przyjemność, która wzmacnia pragnienie brania papieros, Kiedy ktoś zatrzymuje się na jakiś czas, doświadcza braku, który wzmocni to pragnienie w negatywny sposób. Skończyło się na tym, że regularnie palimy. Ta zależność pojawia się, gdy zużyjesz więcej niż 5 papierosy dziennie.
