Korzyści z witaminy D
Witamina D jest niezwykle rzadka w naszej codziennej diecie, zjada astronomiczne ilości jaj, masła, sera, moreli, podrobów ... aby zaspokoić nasze codzienne potrzeby. Samo karmienie nie wystarczy, aby osiągnąć niezbędną kwotę.
Witamina ta jest nazywana „witaminą słońca”, ponieważ jest syntetyzowana przez skórę podczas wystaw. Po 35 roku życia iu kobiet po menopauzie skóra ma o wiele trudniejszy czas przyswajania witaminy D. W tym czasie często występują problemy z niedoborem.
Witamina D jest dobra na co?
Witamina D działa na prawie wszystko. Zapobiega ewentualnym problemom z kośćmi, pomagając naprawić wapń. Może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotwory, w tym rak piersi. Pomaga także zwalczać wiele innych chorób, ponieważ ta witamina ma tendencję do wzmacniania systemu odpornościowego w ogóle.
Osoby najbardziej narażone na niedobór witaminy D to kobiety w ciąży, w okresie menopauzy lub kobiety o matowej skórze.
Skąd wziąć witaminę D?
Po prostu wystawiając się na słońce, gdy tylko nadarzy się okazja, ale bez robienia tego i tak w zbyt dużej ilości. Unikaj ekspozycji między południem a piętnastą, oczywiście, spacer 15 minut dziennie z odkrytymi rękami lub nogami jest duży!
Bardziej skomplikowane podczas długich okresów bez słońca. Jest wiele suplementy diety, zwykle w postaci cebul, które mogą wypełnić brak witaminy D. To rozwiązanie jest bardziej, dużo tańsze niż tydzień wakacji na Seszelach w środku zimy ... Zapytaj swojego farmaceutę o poradę. wiedzieć trochę więcej na ten temat suplementy diety.
Witamina D może być niebezpieczna!
Zbyt dużo witaminy D może prowadzić do problemów trawiennych, a nawet wymiotów. Aby uniknąć tych problemów niezbyt głośno, lepiej jest respektować ilości witaminy D do połknięcia. Leczenie witaminy D w pełnym lecie wydaje się bezużyteczne, ekspozycja na słońce powinna być wystarczająca do zaspokojenia naszych codziennych potrzeb. Ponadto zabiegi z użyciem witaminy D są przydatne tylko wtedy, gdy jesteś naprawdę ubogi. Aby to wiedzieć, musisz przejść przez etap analizy krwi.
