Wskazówki dotyczące kontrolowania stresu
Normalne zjawisko
Nie zapominaj, że stres jest przede wszystkim normalnym zjawiskiem. Jest odpowiedzią organizmu na fizjologiczną i psychologiczną agresję, której podlega każdego dnia.
Ale prawdą jest, że stres boli i może stanowić zagrożenie dla naszego samopoczucia. Osłabia obronę ciała i sprzyja pewnym uczuciom. „Uznaje się, podkreśla dr Laurent Chneiweiss, psychiatra, że stres ważną rolę w występowaniu chorób układu krążenia, układu oddechowego lub dermatologicznego, depresji, a nawet raka. Ale uwaga, to właśnie połączenie różnych czynników powoduje pojawienie się choroby. stres sam nie wystarczy, staje się dodatkowym czynnikiem. "
Aby tego uniknąć stres dlatego najlepszą rzeczą jest przyjęcie, w miarę możliwości, pewnych postaw:
Higiena życia
- Nie pomijaj śniadania (link papierowy) i jedz zbilansowane z uwzględnieniem owoców i warzyw.
- Pij regularnie przez cały dzień.
- Staraj się jeść w spokoju, nie spiesząc się.
- Spowolnij ekscytującą kawę i papierosy.
- Znajdź spokojny sen. (link do papieru)
być dodatnia
- Spróbuj relatywizować problem, sytuację i pozytywne.
- Poświęć trochę czasu, by pomyśleć, zanim zaczniesz działać zbyt szybko i bez wysiłku się stresować. Jeśli nie rozumiesz dobrze pracy, sytuacja najlepiej jest rozmawiać tak spokojnie, jak to możliwe. Komunikacja jest ważna w tych chwilach.
Naucz się:
- Powiedz nie, zwłaszcza w biurze, gdzie prośby są zawsze liczniejsze i coraz bardziej się spieszą.
- Zarządzaj swoim czasem, zarówno zawodowo, jak i osobiście. Uważaj, aby nie rozproszyć, ustawiając wiele celów. Wybierz najważniejsze i poświęć czas na ich ukończenie.
- Dowiedz się więcej o swoich reakcjach i przeanalizuj, o co się martwisz. Na przykład wyobraź sobie z wyprzedzeniem sytuację, jakie powinny być twoje odpowiedzi, twoje nastawienie ... Kiedy nadejdzie czas, wystarczy, że przemyślisz się, oddychając delikatnie.
Poświęć czas dla siebie
- Zmień swoje pomysły, pilnie ćwicząc aktywność fizyczną, intelektualną lub zabawną, która pozwoli ci zdystansować się od zmartwień. Idź sam, wykonując na przykład wspaniały spacer po lesie.
- Poświęć trochę czasu, aby zobaczyć ludzi, których kochasz, by przywitać chwile do dwóch, iść w weekendy, po prostu wyjść z codziennego życia.
- A potem, regularnie, nie wahaj się pokazać samolubnie dając Ci chwile tylko dla ciebie w salonie piękności.
- Dla najbardziej zestresowanych sesji relaksacyjnych są idealne do uwalniania napięcia mięśniowego. Zaleca się również jogi i sofistykę.
Dr Chneiweiss jest autorem:
„Żyć bez stres »
Edycje Praktyczny niebieski jeździec - 20?
Nie zapominaj, że stres jest przede wszystkim normalnym zjawiskiem. Jest odpowiedzią organizmu na fizjologiczną i psychologiczną agresję, której podlega każdego dnia.
Ale prawdą jest, że stres boli i może stanowić zagrożenie dla naszego samopoczucia. Osłabia obronę ciała i sprzyja pewnym uczuciom. „Uznaje się, podkreśla dr Laurent Chneiweiss, psychiatra, że stres ważną rolę w występowaniu chorób układu krążenia, układu oddechowego lub dermatologicznego, depresji, a nawet raka. Ale uwaga, to właśnie połączenie różnych czynników powoduje pojawienie się choroby. stres sam nie wystarczy, staje się dodatkowym czynnikiem. "
Aby tego uniknąć stres dlatego najlepszą rzeczą jest przyjęcie, w miarę możliwości, pewnych postaw:
Higiena życia
- Nie pomijaj śniadania (link papierowy) i jedz zbilansowane z uwzględnieniem owoców i warzyw.
- Pij regularnie przez cały dzień.
- Staraj się jeść w spokoju, nie spiesząc się.
- Spowolnij ekscytującą kawę i papierosy.
- Znajdź spokojny sen. (link do papieru)
być dodatnia
- Spróbuj relatywizować problem, sytuację i pozytywne.
- Poświęć trochę czasu, by pomyśleć, zanim zaczniesz działać zbyt szybko i bez wysiłku się stresować. Jeśli nie rozumiesz dobrze pracy, sytuacja najlepiej jest rozmawiać tak spokojnie, jak to możliwe. Komunikacja jest ważna w tych chwilach.
Naucz się:
- Powiedz nie, zwłaszcza w biurze, gdzie prośby są zawsze liczniejsze i coraz bardziej się spieszą.
- Zarządzaj swoim czasem, zarówno zawodowo, jak i osobiście. Uważaj, aby nie rozproszyć, ustawiając wiele celów. Wybierz najważniejsze i poświęć czas na ich ukończenie.
- Dowiedz się więcej o swoich reakcjach i przeanalizuj, o co się martwisz. Na przykład wyobraź sobie z wyprzedzeniem sytuację, jakie powinny być twoje odpowiedzi, twoje nastawienie ... Kiedy nadejdzie czas, wystarczy, że przemyślisz się, oddychając delikatnie.
Poświęć czas dla siebie
- Zmień swoje pomysły, pilnie ćwicząc aktywność fizyczną, intelektualną lub zabawną, która pozwoli ci zdystansować się od zmartwień. Idź sam, wykonując na przykład wspaniały spacer po lesie.
- Poświęć trochę czasu, aby zobaczyć ludzi, których kochasz, by przywitać chwile do dwóch, iść w weekendy, po prostu wyjść z codziennego życia.
- A potem, regularnie, nie wahaj się pokazać samolubnie dając Ci chwile tylko dla ciebie w salonie piękności.
- Dla najbardziej zestresowanych sesji relaksacyjnych są idealne do uwalniania napięcia mięśniowego. Zaleca się również jogi i sofistykę.
Dr Chneiweiss jest autorem:
„Żyć bez stres »
Edycje Praktyczny niebieski jeździec - 20?
