Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania i oszczędzania
Dla zrównoważonej diety, dietetycy zalecają codzienne spożywanie 5 owoców i warzyw, jednego lub dwóch produktów mlecznych, mięsa lub ryb, chleba i produktów skrobiowych w rozsądnych ilościach oraz łyżki oliwy z oliwek lub rzepaku.
Rano, aby zaoszczędzić pieniądze i jeść zdrowo, na śniadanie powróć do tradycyjnego chleba / masła / dżemu zamiast zbóż. Chleb i masło zawierają powolne cukry, które utrzymają cię przez cały dzień. Możesz także spożywać owoce i jogurt.
Na wieczorny posiłek, jeśli masz aktywne życie, możesz mieć skłonność do ustępstw, decydując się na mrożone potrawylub inne produkty gotowe do spożycia. Nadszedł czas, aby zrezygnować i zmienić swoje nawyki, jeśli chcesz mieć dobro odżywianie oszczędzając pieniądze! Rzeczywiście, mrożonki lub zupy już gotowe, wysoka cena, nie gwarantują tobie zbilansowana dieta i zdrowy.
Na danie główne nie musisz codziennie jeść czerwonego mięsa. Preferuj drób, doskonały dla zdrowia i niedrogi, niektóre ryby, takie jak makrela, śledź, sardynki, dorsz, ryby bardzo pożywne i smakowe ... Aby zaoszczędzić pieniądze, wybierz mięso i mrożone ryby, gotować, jest tańsze, a produkty zachowują wszystkie swoje białka. Oczywiście produkty te nie zastępują świeżej soli zakupionej u sprzedawcy ryb lub żeberka wołowego ulubionego rzeźnika, ale pozwolą zaoszczędzić kilka euro bez poświęcania podstawowego produktu dla Twojego odżywianie.
Możesz zastąpić mięso jajami które zawierają białka niezbędne dla organizmu. Jajko to tanie jedzenie na rzecz dobra odżywianie i że wasze dzieci uwielbiają jeść w różnych formach.
W odniesieniu do warzyw spożywać świeże warzywa sezonowe droższe niż produkty mrożone. Jeśli możesz, kup je na rynku, gdzie często oferują lepszą wartość.
Nie zaniedbuj pokarmów skrobiowych, które dostarczają powolnych cukrów, niezbędnych dla energii, ale wybierz produkty które nie zostały poddane obróbce, na przykład spożywają ziemniaki zamiast puree z płatków, makaronu lub ryżu, które przygotujesz sam ... Zawierają mniej konserwantów i dodatków niż produkty sprzedawane w próżni lub już ugotowane ...
Zjedz też trochę pulsów, bogate w błonnik, witaminy i pierwiastki śladowe, takie jak suszony groszek, fasola, soczewica ... Aby wprowadzić warzywa do diety swoich dzieci, należy połączyć warzywa skrobiowe lub rośliny strączkowe z warzywami sezonowymi w postaci kompletne dania.
Nie zapomnij pić i pić zdrowo ignorując wszelkiego rodzaju napoje bezalkoholowe i napoje gazowane. Ciało potrzebuje wody, aby wyeliminować odpady i nawadniać komórki. Zaleca się picie 1 litra dziennie dla dobra odżywianie.
Aby zaoszczędzić pieniądze, szanuj również te zasady:
Spożywaj smart, unikając dużych marek i preferując markę dystrybutora, która często jest tańsza.
Gotuj, gotuj, gotuj ... Z produktami podstawowymi, niektórymi warzywami sezonowymi lub w puszkach, będziesz towarzyszyć swojemu mięsu i rybom, utrzymując zdrową dietę, dzieląc przez dwa lub trzy ceny potraw. Bądź pomysłowy i twórz kompletne potrawy oparte na warzywach i produktach skrobiowych oraz kilku kawałkach mięsa lub ryb. To kosztuje mniej, a twoja rodzina będzie cieszyć się tymi świątecznymi potrawami, które możesz upiec w piekarniku.
Jeśli masz resztki, ugotuj je! Pozwoli ci to uniknąć rzucania ...
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, osiągniesz znaczne oszczędności, jednocześnie utrzymując linię i chroniąc swój kapitał zdrowia!
Nasza rada:
Niektóre marki obniżają ceny produktów, których termin ważności jest bliski. Jeśli konsumujesz je tego samego dnia lub następnego dnia, może to być interesujące dla twojego portfela, bez szkody dla zdrowia!
