Jakiej diety odchudzić?
Aby złagodzić retencję wody, która tylko zwiększa cellulit, zmniejsz spożycie soli. Musisz także zdecydować się na osuszanie pokarmów, takich jak białka, które ułatwiają wchłanianie obrzęków. Jedz przy każdym posiłku, a nawet rano. Wiedz również, że większość warzyw ma efekt drenujący. Dla ciebie por, cebula, szparagi, seler, boćwina, kapusta, koper włoski, ogórek, papryka, cykoria i karczoch.
Twój typowy dzień
Na śniadanie: przygotować zwykły jogurt z łyżką. do. Niesłodzona zupa musli i sezonowe owoce pokrojone na kawałki. W przypadku dużego głodu udaj się na twarde lub gotowane jajko.
O 10 rano (jeśli jesteś głodny): 1 świeże owoce.
Na lunchu:
1 talerz gotowanych lub surowych warzyw przyprawionych domowym winegretem
100 do 150 g białego lub czerwonego mięsa (ale nie tłuszczu) lub ryby lub jaja i 1 kromka razowego chleba.
W czasie podwieczorku (wymagane): 1 świeże owoce lub 1 jogurt z 1 łyżeczką. Do s. niesłodzone musli
Na kolacji:
150 g ryb lub chudego mięsa
1 miskę z 2 warzywami gotowanymi w wodzie lub parze z mżem oliwy z oliwek lub gałką masła.
