Jaki sport wybrać, aby schudnąć?
Preferuj szybki spacer
Julie Ferrez: «Jeśli chcesz schudnąć, zbilansowana dieta i lepszy transport nie wystarczą. Ważne jest, aby tonować, jeśli chcesz udoskonalić. Zorganizuj się, aby chodzić co najmniej 30 minut dziennie, ale w szybkim tempie nie będzie to skuteczne. W pokoju sportna dywanie ustaw nachylenie na 1%, aby chronić swoje stawy i chodź 30 minut ze średnią prędkością 6 km / h. "
Zmierz tętno
Julie Ferrez: „Aby twoje ciało mogło czerpać z rezerw tłuszczu, nie musisz się wyczerpywać ani próbować przekraczać swoich limitów! Możesz być poza sesją sport z prawdziwym uderzeniem pompy i rzuceniem cię na słodycze przy pierwszej okazji. Często zdarza się to po sesji zumba! Jest nieobciążony, to prawda, ale jesteśmy głodni, kiedy wychodzimy i pragniemy niektórych cukrów. Jednak, aby czerpać energię z tłuszczu, po prostu chodź szybko, jak powiedziałem powyżej. Utrzymuje to tętno w tempie, które spala tłuszcz, a nie cukier. Właściwy rytm wynosi od 50% do 70% maksymalnego tętna. "
Zrób sesję brzucha dziennie
Julie Ferrez: „Podobnie jak w przypadku aktywności fizycznej, ważne jest, aby to zrobić abs każdego dnia, aby było skuteczne. Wykonuj od dwóch do trzech zestawów po dwadzieścia popiersi dziennie. Aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie, pamiętaj, aby dobrze oddychać, chwyć pępek, gdy siedzisz i mocno opuść ramiona, ściskając krocze na ziemi. "
Pielęgnuj swoją siłę umysłową
Julie Ferrez: „Jeśli masz pewność siebie i myślisz pozytywnie ze świadomością, że twoja nowa równowaga dietetyczna jest dla ciebie dobra, szybciej się schudniesz. Udowodniły to liczne badania przeprowadzone przez dietetyków. Aby stracić na wadze, naprawdę musisz kultywować swoją siłę psychiczną. Joga lub medytacja mogą ci w tym pomóc. "
//www.julieferrez.com/fr/
- Odzyskaj wskazówki Julie Ferrez w swojej książce: „Jak zrobić ciało bogini, gdy nie jesteś córką Wenus”, wydania Marabout.
-Julie Ferrez jest twoim trenerem podczas „przystanków Rehab” w Thalassa Sea & Spa. Więcej o //www.thalassa.com/ . Od maja 2013 r
