Aby nosić idealną figurę i stracić dodatkowe kilogramy, nic nie jest warte sport, Ale dla tych, którzy chcą przerysować swoją sylwetkę bez (zbyt dużego) pocenia się, istnieją rozwiązania. Przegląd szczegółów.

Pasywna siłownia metaboliczna (GMP) : Jak to działa?

Długa podczerwień wytwarza energię, która spala kalorie i eliminuje toksyny. W praktyce: leżymy pod kopułą na sesję od 30 do 45 minut. Temperatura ciała wzrasta o 2 ° C, co powoduje znaczne pocenie się.

Jakie wyniki?
Tracimy od 800 do 1000 kalorii na sesję i walczymy z zatrzymywaniem wody. GMP poprawia również krążenie krwi, eliminuje zmęczenie i łagodzi bóle mięśniowe.
Szybko opróżnia się z drugiej sesji.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania: Konieczne jest utrzymanie ciepła (50 ° C) i pozostanie zablokowanym przez 1/2 godziny w aparacie. Aby uniknąć chlostrofobów!
Kurs: 45? sesja.


Płyta mocy : Jak to działa?

Ta wibracyjna maszyna pozwala budować mięśnie znacznie szybciej niż w przypadku innych sport Tradycyjny. Przez 30 minut pozycje na maszynie są powiązane. Ale wbrew powszechnemu przekonaniu, płyta zasilania jest naprawdę sport !
Środki ostrożności: Próba adopcji pod warunkiem, że nie cierpisz na problemy ze stawami i nie jesteś w ciąży.
Cena: od 25 do 30? sesja, 240? dziesięć.

Kinesis: Jak to działa?

Kinesis to urządzenie wyposażone w koła pasowe, które mogą trenować różne mięśnie po prostu zmieniając pozycję. Kinesis zastępuje piętnaście klasycznych maszyn: wzmacnia zarówno powierzchowne, jak i głębokie mięśnie. To urządzenie umożliwia również wykonywanie ćwiczeń rozciągających.
Jakie wyniki? Celem tej maszyny jest przywrócenie równowagi między ciałem i umysłem, aby poprawić jakość życia wokół trzech osi: równowagi, elastyczności i siły.
Środki ostrożności: w szczególności brak środków ostrożności.
Cena: Kinesis jest instalowany w coraz większej liczbie klubów sport.

Aerobik wodny

Aquagym jest bardzo interesujący, ponieważ ta aktywność łączy zalety pływania i gimnastyki. Praktykowane w gorącej wodzie, to sala gimnastyczna wspomaga relaksację mięśni. Woda powoduje naturalny masaż, który stymuluje mikrokrążenie i pozwala uniknąć uczucia ciężkich nóg. Aerobik wodny może być praktykowany przez kobiety w ciąży i osoby, które nie potrafią pływać.

Wyniki: pół godziny aerobiku w wodzie jest równoważne pod względem wydatków kalorycznych do półtorej godziny sala gimnastyczna w jadalni prawie 600 kalorii. Od drugiego miesiąca widoczne są wyniki: lepkie krzywe, zwiększona zdolność sercowo-naczyniowa, lepsze krążenie krwi.
Jak często ćwiczyć: średnio dwa razy w tygodniu. Ważną rzeczą, jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, jest regularność.
Informacje: Club Med sala gimnastyczna, takie. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua sala gimnastycznaKlub, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Mix joga, tańczyć i sala gimnastycznaPilates tonizuje ciało i pozwala na całkowite przerzedzenie. Ta technika wzmacnia brzuch i grzbiet, przedłużając wszystkie stawy. Można to ćwiczyć na zaawansowanych urządzeniach lub na ziemi.
Rezultaty: zmiękczamy i wzmacniamy! Wszystkie części ciała są pożądane, ze specjalną wzmianką o brzuszkach, które są poddawane głębokiej obróbce.
Jak często ćwiczyć: średnio dwa razy w tygodniu.

Pasek ziemi

Ta metoda sala gimnastyczna charakteryzuje się transpozycją na podstawie ruchów wykonywanych na czele. Ćwiczenia odbywają się bez paska, zawsze na ziemi i stoją przed dużym lustrem. Dla profesjonalistów to tylko sposób na przygotowanie mięśni i stawów przed wykonaniem kroków tanecznych. Dla początkujących ćwiczenia te są sprzymierzeńcem z wyboru, aby złagodzić, poprawić złe postawy i oczywiście znaleźć harmonijną linię.
Rezultaty: sesja z batonikiem może spalić około 300 kalorii w ciągu godziny! Ale uwaga, wyrafinowanie sylwetki nie jest obserwowane na skali, ale na mięśniach.
Jak często ćwiczyć: ćwiczyć batonik na ziemi, nie trzeba robić baletu. Nie trzeba też być szczególnie elastycznym.Częstotliwość od dwóch do trzech razy w tygodniu, oprócz innej dyscypliny, jest idealna kształt i uzyskaj szybkie rezultaty.
Informacja: //www.barreausol.com/

Tai chi

Tai chi chuan to sprytna mieszanka gestów i postaw, które można osiągnąć poprzez łańcuchowanie. Przywołuje zarówno taniec, jak i powolną walkę. Zasada jest prosta. Chodzi o wykonywanie ruchów, a jednocześnie o elastyczność.
Rezultaty: rozwijasz swoją elastyczność, koordynację i dynamikę. Ponadto techniki oddychania umożliwiają głęboki relaks.
Jak często ćwiczyć: w szczególności brak instrukcji. Możesz to zrobić z przyjemnością!
Informacja: //www.ffwushu.fr/

ALKOHOLOWY TERROR wykład prof. żdanowa . NAPISY PL (Kwiecień 2024)