Sprawdziłem teologię lub jogę śmiechu
Przebieg sesji
Jeśli zazwyczaj, to właśnie z twoimi bliskimi masz zwyczaj klepać cię podczas tej sesji joga śmiech, który będziesz śmiał się z kompletnymi nieznajomymi.
Przybywając do pokoju, znajduję się z tuzinem innych uczestników. A priori, nikt się nie zna, więc nie czuję się zbyt wykluczony. Na początku zajęć nauczyciel zaprasza nas, abyśmy usiedli w kręgu.
Jak wszystko sportzaczynamy od rozgrzewki, która wzmocni mięśnie wydechowe. Po kilku minutach wszyscy musieli nabrać nastroju, śmiejąc się, że Seagull Hihihi i Hahaha rezonują w pokoju. Celem tego ćwiczenia jest powitanie naszych sąsiadów z uśmiechem.
Najpierw zmuszony, ten drugi szybko staje się naturalny. Kiedy wszyscy się zrelaksują, kontynuujemy dość fajne ćwiczenia, szybko wymieniam się z jednym z uczestników i zgadzamy się: co to za śmiech! Pokój oddycha szczęściem, wszyscy się uśmiechają, oczy błyszczą: śmiech staje się zaraźliwy i wystarczy, aby człowiek stał się zabawny, aby cały pokój zaczął płakać ze śmiechu, nie wiedząc dlaczego.
Następnie odgrywanie ról ze scenami, które są z pewnością komiczne, ale nikogo nie wyśmiewają. Wszyscy śmieją się, widząc innych w szczególnych sytuacjach. Nauczyciel zaprasza nas, byśmy położyli się i zamknęli oczy. Teraz nadszedł czas, aby pomyśleć o czymś śmiesznym i śmiać się. Ćwiczenie nie jest łatwe, ponieważ szybko pojawiają się obawy, aby zaatakować nasze myśli.
To jest właśnie cel ćwiczenia, aby odnieść sukces w dramatyzowaniu i żartowaniu o wszystkim. I działa, to, co wydawało się nieosiągalne, staje się nagle możliwe. Śmiech pomaga cofnąć się o krok i pogarszać rzeczy: bardziej zrelaksowany, osiągnę swoje cele. Sesja kończy się ćwiczeniem relaksu.
Śmiech, dobry dla ciebie
Śmiech ma wiele zalet na naszej głowie, ale także na naszym ciele.
- Oddychanie: kiedy śmiejemy się, ważniejsze są wymiany oddechowe, co ma wpływ na zwiększenie natlenienia mózgu.
- W czasie snu: śmiech się rozluźnia, dlatego dobry śmiech uspokoi Cię i pozwoli ci spać bardziej zrelaksowany, a tym samym łatwiej znaleźć swój sen
- Na trawienie: śmiejąc się, pytamy przeponę, która jest blisko organów takich jak żołądek, wątroba, jelita. Ma to wpływ na przyspieszenie tranzytu, a tym samym ułatwia trawienie.
Aby ćwiczyć joga śmiej się, szukaj sesji organizowanych w Twoim mieście na stronach takich jak www.yogadurirefrance.org/ lub www.clubderire.com/.
