Dowiedz się, jak obudzić się w 5 krokach
- Obudź się we właściwym czasie
Już zauważyłeś, że twój czas przebudzenia odgrywa dużą rolę w dobrym rozpoczęciu. A jednak nie zawsze chodzi o senność. Ponieważ możesz bardzo dobrze wyjść ze świeżego łóżka jak płoć o 7 rano i wciągnąć cię o godzinie 9! Tak, ponieważ twój stan czuwania zależy od fazy sen w którym nurkowałeś. Tak więc podczas sen głęboko, trudno jest wrócić na powierzchnię, gdy tylko włączy się alarm. Znacznie łatwiejsza rzecz w fazie sen lekki. Postaraj się również zidentyfikować, kiedy budzisz się łatwiej i ustaw dzwonek w tym czasie.
- Ciesz się światłem dnia
Trudno wstać zimą, gdy jest jeszcze ciemno! Więc naładuj baterie naturalnym światłem. A jeśli mieszkasz w Norwegii, zainwestuj w lampę do terapii światłem, przed którą możesz odsłonić się dziesięć minut przed postawieniem stopy na ziemi. Dobry nastrój gwarantowany!
- rozciągać się
Rozciąganie nie tylko ma na celu złagodzenie napięcia pod koniec dnia. Jak tylko się obudzisz, przydatne może być rozluźnienie zdrętwiałych mięśni i ponowne uruchomienie maszyny! Wypróbuj również te dwa ćwiczenia, które wykonasz w swoim łóżku i jak tylko stopy na ziemi:
- Leżąc w łóżku, rozciągnij ręce nad głową, ściskając ręce. Powiększ się, rozciągając nogi i naprzemiennie wyginając stopy i spiczaste stopy. Zwolnij podczas głębokiego wydechu.
- Wsiadaj na czworakach na podłodze. Zaokrąglij plecy i spróbuj dotknąć klatki piersiowej brodą. Wydech, trzymając pozycję. Powtórz 3 razy.
- Słuchaj miłej muzyki
Gdyby istniała tylko jedna zasada dobrobyt Rano byłoby na zawsze wygasić głośne dzwonki na przebudzenia. Podkreślają cię, zanim się zapoznasz! Zamiast tego wybierz muzykę, którą lubisz, która ma moc, aby wprawić Cię w dobry humor. Słuchaj go cicho, aż w końcu będziesz gotów wstać z łóżka. I nie wahaj się nucić ... śpiewanie daje połów.
- Zrób rewitalizującą toaletę
Aby wstać w dobrym nastroju i rozpocząć dzień na prawej nodze, nie pomijaj „prysznica” w swoim porannym harmonogramie. Ponieważ ona sama ma moc, by cię obudzić na stałe. Wybierz również żel pod prysznic o orzeźwiających zapachach i posypuj się (tak, nawet głową) nie za gorącą wodą. Temperatura, która zbliża się do „letniego”, daje lepsze wzmocnienie.
Co robisz rano, gdy dzwoni budzik?
