Porada wyszczuplająca: dobre nawyki żywieniowe wiosny
Kuracja detoksykacyjna przed przybyciem pierwszych promieni słońca nie może zaszkodzić naszemu ciału. Pomoże wyeliminować toksyny i łatwo stracić zbędne dodatkowe kilogramy. Po bardzo długiej zimie łatwiej będzie odsłonić nasze ciało w ładnym bikini lub małej kwiatowej sukience, jeśli przed latem zrobimy trochę jedzenia.
Zacznij dzień od dużej szklanki wody: odruch do przyjęcia zaraz po przebudzeniu! Pomaga oczyścić nasz żołądek i rozpocząć dzień na dobrym fundamencie. Jest pijany na pusty żołądek, tuż przed śniadaniem, ta szklanka wody będzie miała efekt czyszczenia naszego układu trawiennego.
Pomyśl o cytrynie: cytryna to prawdziwy atut cienkośćmożemy dodać sok z cytryny do naszej słynnej szklanki wody, aby pić rano na pusty żołądek. Wzmacnia organizm dzięki zawartości witaminy C, ma bardzo niską zawartość kalorii i jest znany z właściwości spalania tłuszczu. Lemon jest również regulatorem apetytu, ponieważ wysyła sygnały sytości do naszego ciała, więc może mieć działanie tłumiące głód.
Śniadanie, niezbędny posiłek: ciągle słyszymy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, i nie bez powodu będzie ono organizować resztę dnia. Dobre zbilansowane śniadanie pozwoli nam regulować nasz lunch. Jeśli zjemy śniadanie, będziemy mniej skłonni do głodu na pizzę w stołówce. Następnie dwie małe kromki chleba, herbata, jogurt naturalny i sok z owoce są podstawowym pożywieniem, aby rozpocząć dzień wolny.
Upewnij się, że twoje talerze są małe: aby zmniejszyć ilość jedzenia, wybierz mniejsze naczynia niż zwykle. Ta mała sztuczka może być bardzo skuteczna przy zrzucaniu kilku kalorii. Tak więc w domu, na jeden z dwóch głównych posiłków dnia, użyjemy talerza deserowego, a nie naszych zwykłych dużych talerzy.
Uważaj na potrawy przygotowane do podgrzania: pomagają w dniach, kiedy nie ma czasu na gotowanie, ale powinieneś wiedzieć, że gotowe do podgrzania potrawy są bogate w sól. Bardziej kaloryczne i często grubsze niż domowe danie, uważaj. Tak więc przed nadejściem pierwszych promieni słońca staramy się ugotować zrównoważone naczynia i unikać w miarę możliwości podgrzewanych naczyń.
Zmieniaj przyjemności: aby uniknąć zmęczenia ulubionymi potrawami, musisz zmieniać spożywane przez siebie jedzenie. Unikamy jedzenia tego samego owocu z każdym posiłkiem, na przykład jabłkiem, truskawkami, bananem ... każdego dnia jego owoc. Ta sama zasada warzywa lub mięsa. Pozwala to na zróżnicowanie witamin i zaspokojenie wszystkich potrzeb zdrowotnych naszego organizmu.
Chleb, czy musimy jeść przy każdym posiłku? Próbując zmienić nasze nawyki żywieniowe, dostosujemy nasze spożycie chleba zgodnie z tym, co znajduje się na naszych talerzach. Jeśli jesz danie z ciasta, ryżu, ziemniaków, kaszy manny ... (lub jakiejkolwiek innej skrobi), lepiej nie dodawać kawałka chleba do tego posiłku, byłoby to bezużyteczne dla twojego wkładu w żywność skrobiową. Jeśli natomiast jesz białe mięso, któremu towarzyszy warzywalepiej jest zjeść kawałek chleba, aby skorzystać ze skrobi. Produkty bogate w skrobię, a zwłaszcza chleb, są doskonałym źródłem wolnych cukrów, unikają nas w ciągu dnia.
Czy powinniśmy zakazać słodkich przysmaków? Jako część lekarstwa detoksykacyjnego przed latem, lepiej unikać smakołyków. Wolimy zastąpić naszą 16-godzinną tabliczkę czekolady np. Jabłkiem i jogurtem naturalnym. Dla tych, którzy naprawdę chcą czegoś słodszego, wskazane jest, aby zjeść batonik zbożowy owoce radzić sobie z jego pragnieniem smakołyków. Więc słodycze, takie jak cukierki, mleczna czekolada ... nie są zalecane.
Zrób zielone lekarstwo: aby pozytywnie zmienić nasze nawyki żywieniowe, myślimy o jedzeniu zielonej żywności. owoce lub warzywa są pełne niezbędnych witamin, aby spędzić lato w najlepszej formie. Jabłko, kiwi, awokado, zielone szparagi, koper włoski, kapusta, ogórek, karczoch, szpinak, cukinia, groszek ... różnimy się przyjemnościami spośród wszystkich odmian lata.
Unikaj alkoholu: alkohol jest znany ze swojej zawartości kalorii. Podczas aperitifu preferuj koktajle owoce świeże lub koktajle. I zamiast orzeszków ziemnych, wolę kije warzywa lub pomidory czereśniowe.
