Rzuć palenie, stwórz szanse po swojej stronie!
Zastępcy
Kiedy ludzie są chemicznie zależni od nikotyny, muszą przyjąć substytut nikotyny w postaci plastra, plastra lub gumy do żucia.
Te substytuty pomogą im nie odczuwać problemów spowodowanych brakiem.
Dobra dawka jest niezbędna do osiągnięcia sukcesu. Zauważamy, że jeśli palacze zawodzą w tego rodzaju leczeniu, to dlatego, że ogólnie byli słabo doradzani. Ze strachu przed zbyt dużą dawką są niedostatecznie dawkowane i nie działają.
Pamiętaj, że nie ma ryzyka dym podczas korzystania z substytutów. Ponadto są one dozwolone u kobiet w ciąży.
Średni czas trwania leczenia wynosi dwa lub trzy miesiące, ale może być przedłużony bez ryzyka, jeśli odstawienie jest trudniejsze. Te substytuty są swobodnie dostępne w aptece i nie jest konieczne, abyś podążał za medycyną. Ale to może ci pomóc.
Zmniejsz stopniowo jego zużycie
Jeśli nie przyjmujesz substytutów nikotyny, z pewnością nie jest to najlepszy sposób, aby się tam dostać. Oczywiście, rzucasz mniej papierosów, ale w miarę ich ciągnięcia pod koniec dnia połkniesz taką samą ilość toksycznych produktów. Naprzemiennie zastępując substytuty i papierosy, to możliwe.
Narkotyki
Jeśli wybierzesz to rozwiązanie, będziesz musiał się skonsultować, ponieważ leki są przepisywane tylko na receptę. Po Zybanie Champix jest jeszcze bardziej wydajny. Z wyjątkiem przypadku ciąży, nie ma przeciwwskazań. Zauważ, że może czasami dawać małe mdłości rano, jeśli pościsz.
Znaczenie bycia śledzonym
Jeśli dana osoba podjęła już kilka nieudanych prób, jeśli ma skłonność do depresji, do zwiększenia masy ciała, z pewnością lepiej jest uzyskać pomoc. Terapeutyczne, a zwłaszcza psychologiczne zarządzanie zwiększa szanse na sukces. Regularne wizyty, a także klucze podane przez lekarza, aby dowiedzieć się, jak zmodyfikować swoje palenie lub zrekompensować brak, będą oczywiście sprzyjać odstawieniu byłego palacza.
Gotowość lub motywacja?
Słowo „wola” nie jest najbardziej odpowiednie, lepiej jest użyć słowa „motywacja”. Fakt mówienia o woli zbyt często wywołuje deprecjację osoby, gdy zawodzi w odstawieniu od piersi. Jednak priorytetem jest nadanie mu pewności, aby konkretyzowało to.
Wielu palaczy przybywa, gdy zdają sobie sprawę, że niedogodności związane z paleniem mają pierwszeństwo przed korzyściami. Dzięki niedawnemu dekretowi głosowano nad zakazem dym w miejscach publicznych, które wchodzą w życie 1 lutego, istnieje znaczny wzrost motywacji w usługach tytoniowych, aby zaprzestać palenia. Większość palaczy dobrze je przyjmuje jako środek pobudzający.
Przyrost masy ciała
Kiedy zatrzymujesz się tytoń, przyrost masy ciała nie powinien stać się nieunikniony. Z dobrą radą jest całkiem możliwe, aby nie brać żadnych. Ale prawdą jest, że bez pomocy pobieranie kilogramów jest częstsze. Dlatego ważne jest, aby poważnie zająć się dietą osoby, która chce się zatrzymać dym, Przejrzyj niektóre błędy i zarządzaj pragnieniem słodyczy, które może wystąpić, na przykład, po prostu jedząc owoce, takie jak klementynka, a nie tabliczka czekolady.
Unikaj napojów gazowanych i preferuj wodę, a zwłaszcza poruszaj się. A nawet jeśli nie lubisz sportu, szybki spacer przez 30 minut dziennie jest już bardzo dobry.
Dr Véronique Peim jest autorem:
„Stop dym bez strachu przed „wydaniem Michela Laffonta. Zaktualizowana wersja ma zostać opublikowana w marcu” Stop dym : klucze do sukcesu ”.
