Stres i funty: odpoczywamy!
Na wakacjach ciało jest często udoskonalane przez nadwyżki, ale także przez relaks, Rzeczywiście, stres, prawdziwy silnik, gdy jest punktualny, jest szkodliwy, gdy jest zainstalowany.
Stres sprawia, że jesteś głodny: Zmęczony, zaabsorbowany, dążymy do szukania wygody w jedzeniu ... bez znalezienia tego, czego szukamy. Połykamy, ale uczucie sytości nie zawsze się zdarza. Stres powoduje deregulację hormonów: organizm chce wykorzystać rezerwy, aby stawić czoła obawom ... aby lepiej wypełnić się ponownie w oczekiwaniu na nowy szczyt ...
Stres tworzy zapasy tłuszczu:
Jest to konsekwencja wspomnianego wcześniej zakłócenia. Ciało domaga się jedzenia, nie dla natychmiastowego wysiłku, ale w oczekiwaniu na przyszłą agresję. Krótko mówiąc, gra na chomikach. Ponadto stres zmienia metabolizm tłuszczów i powoduje, że krążą one więcej we krwi, więc przechowują.
Stres sprawia, że brzuszek:
To nie tylko brak mięśni brzucha, menopauzy czy piwa może dać ci butelkę. Stres jest również wrogiem płaskiego brzucha, celując w brzuch, jak pokazuje badanie Yale University porównujące kobiety z mniejszym lub większym naciskiem.
Brak sen ślini się:
Badając MRI kobiet i mężczyzn śpiących czasami 4 godziny czasami 9 godzin, amerykańscy naukowcy byli w stanie podkreślić powiązanie między nimi sen i pragnienia. Brak odpoczynku powoduje większą aktywność neuronalną w obliczu bodźców pokarmowych.
Jak walczyć:
Spać, nie spiesz się, ogranicz „stres konsumpcyjny”. Oznacza to unikanie używek, ograniczając się do 2 do 3 kaw dziennie, 1 kieliszek wina dziennie dla kobiet, 2 dla mężczyzn (które można policzyć w liczbach tygodniowo, odpowiednio 7 i 14). Preferuj czas posiłków od 20 do 30 minut, a nie ekspresowe przekąski. W ciągu 10 minut mózg nie wziął pod uwagę tego, że karmiłeś się i nadal domaga się należnego mu!
