Kokonowa opieka nad zimą: dobra na morale
Jak zdefiniować depresję zimową?
W mojej książce biorę przykład tej kobiety, 37-letniej Caroline, która co roku, zimą, mówi, że chce się hibernować. Ale w przeciwieństwie do świstaka przybiera na wadze, ponieważ wstaje podczas hipersomnii, by jeść. Im bardziej to robi, tym mniej chce zobaczyć świat. W każdym razie na zewnątrz jest zimno, a o ósmej już czas iść do łóżka. Jest to tylko manifestacja tego zła uznanego przez dzisiejszych lekarzy i opisanego już przez Hipokratesa w starożytności: depresja sezonowe, przybywające jesienią lub wczesną zimą.
A jak sobie z tym poradzimy?
Dba jak inni depresjeto znaczy, zależnie od powagi, medyczna konsultacja lekarska, stosowanie leków przeciwdepresyjnych ... zwłaszcza, że koniec wakacji jest szczególnie depresyjny. Można jednak dodać do sesji leczenia pół godziny do godziny terapii światłem (fototerapia) w instytucie lub w domu. Na szczęście nie mieszkamy w Tromsö w Norwegii, gdzie jest ciemno przez cały czas od 20 listopada do 20 stycznia!
Skąd wiesz, że prosta depresja nie jest depresją?
Jeśli zadamy sobie pytanie, musimy się skonsultować. W międzyczasie można przeprowadzić testy domowe. Podobnie jak „Test z depresja Beck ”, który jest swobodnie dostępny w Internecie i jest również używany przez lekarzy (którzy następnie uzupełniają analizę). Jest to 21-punktowy kwestionariusz przeznaczony do oceny (instalowania) stopni rozdrażnienia, zmian w zachowaniu w jedzeniu, samouszkodzenia itp. Nawet jeśli zbytnio nie grasz z cyber lekarzem.
PROGRAM
Tak więc dla tych, którzy rozpoznają siebie w depresja zima, ważne jest, aby wziąć jak najwięcej przerw morale. Więc w weekend wychodzimy, kiedy jest dzień na spacer. Lub ponownie skupiamy się w swoim „domowym, słodkim domu”, by wymyślić program w 100% kokonu. Zaczyna się od przebudzenia symulatora świtu, kąpieli mlecznej, peelingu, masażu, pielęgnacji. Trochę kulinarnej przerwy z ekologicznym lunchem i wymyślamy domową herbatę ziołową (patrz „Moje naturalne napary” Sophie Macheteau, Editions Vigot). Nie zapomnij balsamować powietrza kadzidła lub świece z relaksującymi zapachami. A co najważniejsze, w końcu słuchamy naszego biologicznego rytmu. Samolubstwo jest dobre!
TOP 3 ZAKUPY
1. Relaksująca maska do masażu oczu, TIAO 360
2. Pomarańczowe cynamonowe kadzidło, ULRIC DE VARENS
3. Przebudzenie lekkiej muzyki PHILIPPS
The Lighthouse Ingredient: Lemon Tea Essential Oil
To aromatyczna, pieprzna i owocowa kwintesencja rozgrzewa serca! Ten olejek eteryczny, otrzymywany przez destylację parową owoców kubeby Litsea, jest znany ze swoich euforycznych zalet, wystarczających na spędzenie zimowego bio!
Przepis Sophie Macheteau, autor Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot): świeca euforia z werbeną
Potrzebny materiał: knot
Składniki:
- 10 g kwasu stearynowego
- 5 g białego wosku pszczelego
- 30 g oleju roślinnego ze słodkich migdałów
- 2 piękne końcówki noża z miki ze szkła oceanicznego
- 50 kropli olejku eterycznego z werbeny egzotycznej
Przepis dobrobyt :
Zważ wszystkie składniki bezpośrednio w verrine.
Podgrzej verrine w bain-marie.
Dodaj mikę i delikatnie zamieszaj, aby ujednolicić kolor.
Dodaj olejek eteryczny, mieszając ponownie.
Usuń verrine z łaźni wodnej, dodaj knot, ustawiając go dobrze w środku.
Niech fajnie.
W mojej książce biorę przykład tej kobiety, 37-letniej Caroline, która co roku, zimą, mówi, że chce się hibernować. Ale w przeciwieństwie do świstaka przybiera na wadze, ponieważ wstaje podczas hipersomnii, by jeść. Im bardziej to robi, tym mniej chce zobaczyć świat. W każdym razie na zewnątrz jest zimno, a o ósmej już czas iść do łóżka. Jest to tylko manifestacja tego zła uznanego przez dzisiejszych lekarzy i opisanego już przez Hipokratesa w starożytności: depresja sezonowe, przybywające jesienią lub wczesną zimą.
A jak sobie z tym poradzimy?
Dba jak inni depresjeto znaczy, zależnie od powagi, medyczna konsultacja lekarska, stosowanie leków przeciwdepresyjnych ... zwłaszcza, że koniec wakacji jest szczególnie depresyjny. Można jednak dodać do sesji leczenia pół godziny do godziny terapii światłem (fototerapia) w instytucie lub w domu. Na szczęście nie mieszkamy w Tromsö w Norwegii, gdzie jest ciemno przez cały czas od 20 listopada do 20 stycznia!
Skąd wiesz, że prosta depresja nie jest depresją?
Jeśli zadamy sobie pytanie, musimy się skonsultować. W międzyczasie można przeprowadzić testy domowe. Podobnie jak „Test z depresja Beck ”, który jest swobodnie dostępny w Internecie i jest również używany przez lekarzy (którzy następnie uzupełniają analizę). Jest to 21-punktowy kwestionariusz przeznaczony do oceny (instalowania) stopni rozdrażnienia, zmian w zachowaniu w jedzeniu, samouszkodzenia itp. Nawet jeśli zbytnio nie grasz z cyber lekarzem.
PROGRAM
Tak więc dla tych, którzy rozpoznają siebie w depresja zima, ważne jest, aby wziąć jak najwięcej przerw morale. Więc w weekend wychodzimy, kiedy jest dzień na spacer. Lub ponownie skupiamy się w swoim „domowym, słodkim domu”, by wymyślić program w 100% kokonu. Zaczyna się od przebudzenia symulatora świtu, kąpieli mlecznej, peelingu, masażu, pielęgnacji. Trochę kulinarnej przerwy z ekologicznym lunchem i wymyślamy domową herbatę ziołową (patrz „Moje naturalne napary” Sophie Macheteau, Editions Vigot). Nie zapomnij balsamować powietrza kadzidła lub świece z relaksującymi zapachami. A co najważniejsze, w końcu słuchamy naszego biologicznego rytmu. Samolubstwo jest dobre!
TOP 3 ZAKUPY
1. Relaksująca maska do masażu oczu, TIAO 360
2. Pomarańczowe cynamonowe kadzidło, ULRIC DE VARENS
3. Przebudzenie lekkiej muzyki PHILIPPS
The Lighthouse Ingredient: Lemon Tea Essential Oil
To aromatyczna, pieprzna i owocowa kwintesencja rozgrzewa serca! Ten olejek eteryczny, otrzymywany przez destylację parową owoców kubeby Litsea, jest znany ze swoich euforycznych zalet, wystarczających na spędzenie zimowego bio!
Przepis Sophie Macheteau, autor Belle, Bio et Gourmande (Editions Vigot): świeca euforia z werbeną
Potrzebny materiał: knot
Składniki:
- 10 g kwasu stearynowego
- 5 g białego wosku pszczelego
- 30 g oleju roślinnego ze słodkich migdałów
- 2 piękne końcówki noża z miki ze szkła oceanicznego
- 50 kropli olejku eterycznego z werbeny egzotycznej
Przepis dobrobyt :
Zważ wszystkie składniki bezpośrednio w verrine.
Podgrzej verrine w bain-marie.
Dodaj mikę i delikatnie zamieszaj, aby ujednolicić kolor.
Dodaj olejek eteryczny, mieszając ponownie.
Usuń verrine z łaźni wodnej, dodaj knot, ustawiając go dobrze w środku.
Niech fajnie.
