Twoja ulubiona pozycja? Asyż! Na kanapie, na krześle biurowym lub w transporcie twoje pośladki są zawsze dobrze ustawione. Oczywiście codziennie podnosisz nogę, ale tylko po to, aby postawić ją na stoliku do kawy. Między metrem, pracą i snem twoje życie jest całkowicie osiadłe. Który zwykle waży na twojej linii. Bez minimum aktywności gromadzą się dodatkowe funty. Aby wrócić do formy, będziesz musiał się poruszać, ale stopniowo. Nie spędzamy wieczorów telewizyjnych na sesjach sport Intensywny w ciągu dnia. Oto twój formularz recepty.
 
Opinia trenera: Najpierw musimy zacząć od sprawności fizycznej. Więc wybieramy sport wytrzymałość: jazda na rowerze, spacery, jogging lub cardio. Ciało musi stopniowo wydzielać endorfiny, aby się przyzwyczaić sportw przeciwnym razie szybko się oburzysz. Można również zacząć od ćwiczeń na Wii. Może to być dobre na początek, ponieważ różne gry umożliwiają stopniowe przechodzenie. Gdy ciało się przystosuje, możemy iść do sport bardziej fizyczne, takie jak dołączenie do klubu, aby ćwiczyć siłownia, Wybierzemy jego nowego sport zgodnie z jego przeznaczeniem i profilem.
 
* Dzięki Shamsi, trenerowi w Pani siłownia z Lyonu 3.

Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 + (Lipiec 2024)