3 wskazówki dotyczące dobrego jedzenia przed zajściem w ciążę
Przede wszystkim miej na uwadze idealny wskaźnik masy ciała
Jeśli oficjalnie nie ma idealnej wagi do upadku w ciążyJednak organizacje zdrowotne radzą, aby idealny wskaźnik masy ciała (BMI), wskaźnik masy ciała (waga w kg / wzrost² w metrach). Ten ostatni jest idealnie w przedziale od 23 do 24 kg / m2 i znacznie ogranicza występowanie problemów podczas ciąża kiedy zostanie osiągnięty. Podobnie, jeśli przyszła matka ma nadwagę, zaleca się schudnąć przed upadkiem w ciąży, aby uniknąć wszystkich obaw związanych z cukrzycą lub dużym dzieckiem.
Uzupełnij witaminy i minerały
Aby mieć rezerwę różnych minerałów i witamin niezbędnych dla dobra ciążawskazane jest stosowanie zrównoważonej diety w górę. Bardzo często u przyszłych matek występuje niedobór kwasu foliowego, żelaza i jodu ciążato jest powód, dla którego powinieneś jeść prawidłowo podczas „prób dziecka”. Kwas foliowy lub witamina B9 występuje w sałatkach, zielonych warzywach lub jajach. Żelazo, które może powodować niedokrwistość lub silne zmęczenie, występuje w czerwonym mięsie lub zbożach. Kolejny istotny element, ponieważ jego niedobór może powodować ciężkie problemy z tarczycą, jod znajduje się w szczególności w owocach morza, mleku lub jogurcie. Ten ostatni element wspomaga wzrost zarodka.
W razie potrzeby wybierz suplementy diety
Niektóre braki mogą ograniczać płodność u kobiet. Przez większość czasu zrównoważona dieta może znaleźć odpowiedni poziom witamin lub żelaza. Ale czasami konieczne jest przyjmowanie suplementów diety przepisanych przez lekarza, aby mieć szansę na upadek w ciąży, Ogólnie rzecz biorąc, są to suplementy kwasu foliowego, jodu, pierwiastków śladowych lub nawet omega 3.
Jeśli oficjalnie nie ma idealnej wagi do upadku w ciążyJednak organizacje zdrowotne radzą, aby idealny wskaźnik masy ciała (BMI), wskaźnik masy ciała (waga w kg / wzrost² w metrach). Ten ostatni jest idealnie w przedziale od 23 do 24 kg / m2 i znacznie ogranicza występowanie problemów podczas ciąża kiedy zostanie osiągnięty. Podobnie, jeśli przyszła matka ma nadwagę, zaleca się schudnąć przed upadkiem w ciąży, aby uniknąć wszystkich obaw związanych z cukrzycą lub dużym dzieckiem.
Uzupełnij witaminy i minerały
Aby mieć rezerwę różnych minerałów i witamin niezbędnych dla dobra ciążawskazane jest stosowanie zrównoważonej diety w górę. Bardzo często u przyszłych matek występuje niedobór kwasu foliowego, żelaza i jodu ciążato jest powód, dla którego powinieneś jeść prawidłowo podczas „prób dziecka”. Kwas foliowy lub witamina B9 występuje w sałatkach, zielonych warzywach lub jajach. Żelazo, które może powodować niedokrwistość lub silne zmęczenie, występuje w czerwonym mięsie lub zbożach. Kolejny istotny element, ponieważ jego niedobór może powodować ciężkie problemy z tarczycą, jod znajduje się w szczególności w owocach morza, mleku lub jogurcie. Ten ostatni element wspomaga wzrost zarodka.
W razie potrzeby wybierz suplementy diety
Niektóre braki mogą ograniczać płodność u kobiet. Przez większość czasu zrównoważona dieta może znaleźć odpowiedni poziom witamin lub żelaza. Ale czasami konieczne jest przyjmowanie suplementów diety przepisanych przez lekarza, aby mieć szansę na upadek w ciąży, Ogólnie rzecz biorąc, są to suplementy kwasu foliowego, jodu, pierwiastków śladowych lub nawet omega 3.
