Podstawowe wskazówki, aby zapobiec przyrostowi masy ciała
Znajdź swoje doznania żywieniowe
Co odróżnia mężczyzn i kobiety od wskazówek dotyczących utrzymania linii? Prawdę mówiąc, główna różnica polega raczej na umiejscowieniu nadwagi: koncentruje się na pośladkach u kobiet, a bardziej na brzuchu u mężczyzn. To kwestia hormonów.
„Aby nie brać nieatrakcyjnego brzucha, musisz nauczyć się rozpoznawać doznania pokarmowe, czyli rozpoznawać głód - ten, który zaspokaja potrzeby żywieniowe -, sytość i specyficzne apetyty.” Nazywamy to „apetytami” specyficzne „spożywające pokarmy, które dostarczają pewnych składników odżywczych, które dla niektórych będą pochodzić ze steków dla innych ciast. "
Pragnienie jedzenia, które nie jest sprowokowane doznaniem pokarmowym, może być spowodowane emocją, która ma na celu zrekompensowanie, zaspokojenie innych potrzeb, na przykład uspokojenie niepokojów. Ważne jest, aby zrozumieć, skąd pochodzi to pragnienie. „Bo tam właśnie pojawia się niebezpieczeństwo. To dodatkowe jedzenie jest dodawane do twojego dostawa nawykowe i sprawiają, że jesteś gruby A nawet jeśli to są jabłka lub jogurt 0%. Będzie to dłużej niż spożywanie wędlin lub wypieków, ale wynik będzie taki sam. Powiedzmy, że wszystko staje się tłuste od momentu pojawienia się więcej. "
Przestań kontrolować swoją dietę
Rozpoznawanie własnych doznań związanych z jedzeniem wymaga niewielkiej uwagi i nauki, ale szacunek dla tej małej sali gimnastycznej powie ci o prawdziwych potrzebach żywieniowych. I dlatego będziesz mógł zachować swoje waga formy. „To podstawa sukcesu, ponieważ na dłuższą metę ciągłe monitorowanie żywności nie jest wykonalne.” Niemożliwe jest sprawowanie umysłowej kontroli nad dzieckiem. dostawa ponad rok lub dwa. A nawet jeśli uzyskasz wyniki na swoim wagawkrótce zmęczysz się myśleniem tylko o ograniczaniu siebie, a wyślesz wszystko w takim czy innym czasie. "
Najwięcej sportu
Jeśli chodzi o uprawianie sportu, ważne jest, aby pamiętać, że w żadnym wypadku nie traci on na wadze. „Pomaga ustabilizować waga, Aktywność fizyczna wzmacnia doznania pokarmowe, sportowiec łatwiej rozpoznaje swoje prawdziwe potrzeby w jedzeniu. Pozwala uniknąć nadmiernego zużycia żywności. Nie wspominając o tym, że sport jest dobrym regulatorem emocjonalnym. "
