• 1. Pozwól sobie na lekką przekąskę :
• wszystkie nasze nawyki małych uczennic nie tracą, po południu tracimy czas na smakowanie! Owoc, jogurt lub dwa małe trzy herbatniki pozwolą nam nie przyjechać na obiad całkowicie głodny. Ogólnie rzecz biorąc, gdy masz uczucie głodu wieczorem, kusi cię, aby skubać podczas oczekiwania na posiłek. Popołudniowa herbata pozwoli naszym żołądkom mądrze czekać na zbilansowany obiad, bez połknięcia pół bagietki przed posiłkiem.

 

• 2. Jedz na kolacji :
• z pewnością mówi się, że wieczorny posiłek musi być lżejszy od pozostałych, ponieważ następnym krokiem jest sen. Ale nadal musisz wypełnić puszkę, uczucie pełności powstrzyma nas przed pokusą skubania godziny po posiłku. W tym celu faworyzujemy pokarmy takie jak ziemniaki, jabłka, marchewki, które mają tendencję do pęcznienia żołądka i szybko nas nasycają.

 

• 3. Unikaj kupowania prostych przekąsek :
• w supermarkecie rozpoczyna się etap „przestaję skubać w nocy”, musisz mieć dobre nawyki zakupowe w czasie wyścigów. Unikamy napełniania koszyka chipsami, orzeszkami ziemnymi, słodyczami, ciastkami ... W skrócie wszystko, co jest podobne do tłustych, zbyt słone lub zbyt słodkie. Wolimy pozwolić im od czasu do czasu na przykład podczas aperitifu, zamiast pękać w nocy przed telewizorem.

 

• 4. Aby umyć zęby :
• mała sztuczka, będziemy myć zęby jak tylko skończymy jeść. Smak pasty do zębów może okazać się prawdziwym obcinaczem głodu. A zwłaszcza, gdy nasze quenotty są szczotkowane, istnieje duża szansa, że ​​zostaniemy przyłapani na ostrym zapaleniu rdzenia, tylko na tym, że musimy przejść przez etap szczotkowania. To może sabotować nasze pokusy przekąski, aby przetestować!

 

• 5. Nie oglądaj telewizji :
• wszyscy wiemy, telewizja to prawdziwa kusicielka. Wpycha nas prosto do szafki z ciastkami, aby złapać dokładnie to, czego nie chcemy. Reklamy często wyświetlają żywność, która sprawia, że ​​chcemy, a fakt, że nic się nie dzieje, nie wzmacnia idei, że powinniśmy zrobić coś więcej: jeść! Z tego powodu może być konieczne przejrzenie jego programu wieczorowego, dając pierwszeństwo grom rodzina...

 

JAK SCHUDŁAM 10 KG? [sycąca dieta, brak ćwiczeń] (Może 2024)