Niedobór magnezu powoduje duże zmęczenie, kruche i kruche włosy i paznokcie, zaburzenia koncentracji, pewną drażliwość, a czasami stan depresyjny ... Kobiety w ciąży muszą podwoić spożycie magnezu w czasie ciąży, dla normalnego wzrostu płodu.
 
Zielone warzywa i produkty pełnoziarniste są pokarmy bogate w magnez. Pozwalają kształtować się przez cały dzień i unikać uderzeń pompy.

Suche owoce tego typu (migdały, orzechy laskowe, suszone śliwki ...) i suszone warzywa (soczewica, groch dzielony, biała fasola) zapewnić organizmowi zrównoważony wkład.

Skorupiaki zawierają również, jeśli jesteście zwolennikami wodorostów, ich zawartość magnezu bije wszystkie rekordy.

Podobnie, cały ryż, szpinak są bardzo bogate w magnezu. Na przykład talerz 200 g szpinaku pozwala ładować baterie przez cały dzień. Niektóre owoce, takie jak banany, obfitują, co wyjaśnia, dlaczego sportowcy konsumują je podczas ćwiczeń fizycznych.

Baton 30 g ciemnej czekolady, pozwala również odzyskać ton w przypadku udaru pompy w ciągu dnia.
 
Nasza rada
Woda mineralna pomaga zapobiegać niedoborowi magnezu. Niektóre wody na rynku są znane z wysokiej koncentracji minerałów (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Możesz spożywać je w leczeniu, w przeciwnym razie suplementy diety są dostępne w aptece, aby znaleźć równowagę.

5 warzyw z największą ilością POTASU ! #271 (Kwiecień 2024)