Ciąża: jedzenie ryb uspokoi niepokoje
Naukowcy z uniwersytetów w Bristolu i Rio odkryli, że kobiety w ciąży którzy nie jedzą ryb podczas ich trwania ciąża byłby bardziej dotknięty stresem i niepokojem. Według tego badania przeprowadzonego na 9500 kobietach konieczne będzie jedzenie w trakcie ciąża co najmniej jedna porcja ryb na tydzień, aby zmniejszyć ryzyko stresu o 53%. Według badań, kobiety wegetariańskie byłyby najbardziej podatne na lęk, a 25% bardziej narażone na stres podczas ciąży. ciąża.
Długo żyj tłustymi rybami bogatymi w omega 3!
Naukowcy nie wyjaśnili wpływu ryb na stres, ale przyczyną może być obecność kwasów omega 3 w tłustych rybach. 5 lipca Narodowa Agencja ds. Bezpieczeństwa Sanitarnego Żywności opublikowała zalecenia dotyczące spożycia produktów z owoców morza wśród kobiet w ciąży i młodzi ludzie. Niektóre tłuste ryby mogą zawierać duże ilości metalowych pierwiastków śladowych, a eksperci mają jasność co do szkodliwego wpływu rtęci na płód. Ostatnie badania pokazują, że wysokie zużycie rtęci zwiększyłoby ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 65% Niektórzy producenci starają się wyeliminować te zanieczyszczenia, ale jako środek ostrożności zaleca się spożywanie małych ryb tłustych, których ilość rtęć jest mniejsza: śledź, sardynki, anchois Jeśli chodzi o łososia, wolisz go od tuńczyka.
Pamiętaj, aby być zdrową, kobiety w ciąży musi mieć zdrową i zrównoważoną dietę, bogatą w produkty pełnoziarniste, warzywa, mięso, drób i ryby.
