Niezależnie od tego, czy prowadzisz siedzący tryb życia, czy jesteś wysportowany, musisz pracować nad swoją wytrzymałością, stawami i określonymi mięśniami, aby po pierwszym stoku nie zapadać się na dnie stoków! Ponieważ nartajeśli jest sport szybownictwo twierdzi jednak, że jest nienaganne; zwłaszcza, że ​​jest intensywnie praktykowany każdego dnia, aby wykorzystać warunki śniegowe!

Wytrzymałość na pracę poprzez ćwiczenie treningu cardio: bieganie, pływanie, jazda na rowerze (od mieszkania do gorszego). Dla najbardziej opornych, walcówka lub spacer również działają. Celem jest utrzymanie komfortowego tempa przez pół godziny do godziny dziennie. Nie wahaj się stworzyć grupy treningowej, która cię zmotywuje i zmusi do wyjścia z kołdry.
Rozwijaj swoje mięśnie dzięki kilku codziennym ćwiczeniom. Musisz pracować na brzuchu, pośladkach, udach, łydkach, ale także na tricepsie i mięśniu czworogłowym. W pokoju sala gimnastyczna lub w domu bezużyteczne jest ładowanie ciężkich ciężarów. Pracuj dynamicznie z lekkimi obciążnikami. Gdy tylko zobaczysz schody, skorzystaj z okazji, aby wspiąć się po schodach dwa po drugim, utrzymując elastyczne kolana.
Aby przygotować swoje stawy nartapotrzebujesz betonowych mięśni. Posiadanie dobrych quadów (zrozumienie dobrych mięśni ud) zapewnia dobrą elastyczność narty i pomaga amortyzować wstrząsy w kolanach.
Dobra rozgrzewka jest niezbędnym wstępem do każdej sesji sport i każdego dnia narta, Pamiętaj o tym narta jest zimno i ani mięśnie, ani stawy nie lubią być pędzone w tych warunkach klimatycznych bez rozgrzewki. Ćwiczenia rozciągające są również niezbędne do wyeliminowania napięcia i bólu.
 
Nasza rada
Mieć swoje narty przez profesjonalistów. Wiele wypadków narta są spowodowane nieprawidłowymi ustawieniami mocowań.
 
 

Przygotuj się do sezonu zimowego (Może 2024)