Dobre jedzenie: najlepsza broń przeciwko zmęczeniu zimy!
Oto kilka zasad, aby szanować zimę bez drżenia:
Postępuj zgodnie z przykładem ...
Zrób prawdziwe śniadanie: niezbędne, aby rano obudzić swoje ciało i pozwolić mu zacząć. Bez niego nie będziesz w stanie ubezpieczyć się!
Zimą jemy mniej, ale nie zapomnij o owocach i warzywach. Twoje ciało nadal potrzebuje więcej składników odżywczych i witamin, aby nadążyć. Więc idź na zupy i sałatki.
Jedz pokarmy bogate w żelazo: jest to niezbędny ton intelektualny. Czerwone mięso, soczewica, ale także czekolada! Nie musisz się pozbawiać, po prostu nie nadużywaj go.
Celuj w magnez: jest ukryty w wielu pokarmach i jest najlepszym przyjacielem Twoich mięśni, nerwów i serca. Pomyśl także o wodach mineralnych, niektóre są bardzo bogate w magnez.
Nie rób tego!
Nie pomijaj żadnego posiłku, twoje ciało musi regularnie karmić się, aby uniknąć wszelkich problemów z pompowaniem i dietą.
Nie nadużywaj kawy ani herbaty. Zimą pijemy więcej niż zwykle, aby się rozgrzać. Te podniecenia zakłócają twój sen, a zatem twoje zdrowie. Nie pij kawy lub herbaty po godzinie 14:00, zastępuj je herbatkami ziołowymi, naparami lub, jeśli to konieczne, kawą bezkofeinową.
Nie jedz za dużo, za ciężki lub za gruby: trudne trawienie to dwa razy więcej energii niż twoje ciało, nie będziesz musiał robić nic więcej.
Uważaj na kalorie: zimą oglądamy mniej linii, ponieważ można ją ukryć pod warstwami i warstwami swetrów. Ale z jednej strony, nie ma sensu odpuszczać morale, az drugiej strony musisz pozostać stonowany i czujny, aby stawić czoła zimie.
