Wskazówki, aby schudnąć przed latem
Przed latem próbowanie małej lekkiej sukienki lub stroju kąpielowego często ujawnia kilka dodatkowych kilogramów zimą. Aby poczuć się lepiej, niektórzy zaczynają dietę. Oto kilka prostych wskazówek dotyczących utraty wagi i zachowania zdrowia.
Posiłek śniadaniowy jest okazją do pochłonięcia energii potrzebnej do stawienia czoła dniu. Na ten posiłek kalorie nie są racjonowane. Porada ekspertów: faworyzować żywność bogatą w białka. Ostatnie badania młodych mężczyzn wykazały, że dobry sen w nocy wydzielał leptynę, hormon związany z uczuciem sytości. Natomiast brak snu wydzielałby grelinę, pobudzając apetyt.
Włókno pomaga dłużej utrzymać żywność w żołądku. Jedzenie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika zmniejsza uczucie głodu. W składzie menu nie wahaj się preferować warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, suszonych owoców i roślin strączkowych (fasola, soczewica, fasola lub odważniki).
Aby schudnąć lub uniknąć utraty wagi, zaleca się regularne ważenie. Rzeczywiście, jeśli stracimy kilka gramów, zobaczenie zmniejszenia liczby na skali daje motywację do kontynuowania jego wysiłków. A jeśli utrata masy ciała nie nastąpi na spotkaniu, cotygodniowe przejście na wagę może szybko uświadomić sobie i dostosować jego zachowania żywieniowe.
Preferowanie małej potrawy zachęciłoby do mniejszych porcji, a więc mniej kalorii. Aby spożywać mniej kalorii, lepiej wybrać żywność, która ma niewiele. Te niskokaloryczne potrawy obejmują owoce, warzywa, zupę lub sałatkę. Z drugiej strony, jedzenie w mniejszych ilościach pozostaje skutecznym sposobem na polowanie na kalorie.
