Aby schudnąć w każdym wieku: 30 lat, cieszę się młodością!
W wieku 30 lat wykorzystujemy jego młodość
Lata trzydzieste często zbiegają się z okresem większej stabilności emocjonalnej i osobistej. Znamy jego „wagę kształt„Z którym czujemy się dobrze i co chcemy zachować.” Poznaliśmy również główne zasady zrównoważonej diety, nawet jeśli czasami trudno jest je stosować codziennie, ale możliwe jest pogodzenie ograniczeń aktywnego życia za pomocą reżim dostosowane. Zaplanuj menu, swoje śniadania w podróży i miłe posiłki wieczorem. Poświęć trochę czasu na obfite śniadanie rano. Będziesz mógł stracić bez bólu i trwale swoje dwa lub trzy kilogramy w nadmiarze!
Pułapki z lat trzydziestych, których należy unikać
1. Usuń pokarmy skrobiowe z jej diety
Jadłem „naturę”, są mniej kaloryczni niż sobie wyobrażamy (50 g chleba lub 1/4 bagietki, nie przynoszą więcej niż 125 kcal, podobnie jak danie z makaronu lub gotowanego ryżu, około 125 g). A to są pokarmy, które mają tę zaletę, że zaspokajają apetyt młodych pracowników. Mają więc swoje miejsce przy każdym posiłku, ale w małych ilościach i proporcjonalnie do aktywności fizycznej.
2. Bez tłuszczu
Wiemy, że są bardzo energiczne (75 Kcal za 10 g masła, 90 Kcal za 10 g oleju). Powiedziano nam również, że jeśli chcesz zachować zdrowie układu krążenia, musisz jeść mniej tłuszczu. Ale chcąc zrobić zbyt dobrze, czasami idziemy za daleko. Wyeliminuj wszelkie zużycie oleju, aby pozbawić nienasycone kwasy tłuszczowe cenne dla dobrego stanu komórek nerwowych i skóry. Usunięcie masła i wybranie tylko chudych produktów mlecznych to ryzyko braku witamin A i D. Codziennie upewnij się, że połkniesz około 10 g masła i 10 g oleju.
3. Nie śpij
W wieku 30 lat należy zachować kapitał spania. Istnieją dowody na to, że niedobór snu zmienia wydzielanie hormonów i sprzyja magazynowaniu tłuszczu i przyrostowi masy ciała.
